17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Tortilla kalorit ja ravintoarvot
Tortilla: 297 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8 g, rasvaa 7,6 g, hiilihydraatteja 46,9 g. 1 kpl (50 g): 149 kcal.
Tortillat ovat suomalaisissa kaupoissa vakiotuote: isoja vehnätortilloja käytetään wrappeihin, burritoihin ja tacoiltoihin, pienempiä maissitortilloja meksikolaiseen tyyliin. Sadassa grammassa ne ovat lähes samanarvoisia, mutta yksi noin 50 g:n vehnätortilla sisältää noin 149 kcal, kun 30 g:n maissitortilla on noin 94 kcal. Vehnätortilla sisältää runsaasti seleeniä ja fosforia.
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Proteiini 11 %
- Rasva 24 %
- Hiilihydraatit 65 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 50 g 149 kcal P 4 · R 3,8 · H 23,4 g
- 100 kcal on 34 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 250 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Vehnätortilla | 297 | 8 | 7,6 | 46,9 |
| Maissitortilla | 313 | 9,1 | 5,8 | 54,7 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Vehnätortilla
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 297 kcal 1 243 kJ 15 %
- Proteiini 8 g 16 %
- Rasva 7,6 g 11 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 46,9 g 18 %
- Kuitu 2,4 g
- Suola 1,9 g 31 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 11 %
- Rasva 24 %
- Hiilihydraatit 65 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,86 mg 7 %
- K-vitamiini 4,2 µg 6 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,12 mg 11 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,03 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,283 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,028 mg 2 %
- Folaatti B9 9,3 µg 5 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 6,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 133 mg 7 %
- Kalsium 66,1 mg 8 %
- Fosfori 213 mg 30 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 0,87 mg 6 %
- Sinkki 0,57 mg 6 %
- Kupari 0,115 mg 12 %
- Mangaani 0,516 mg 26 %
- Seleeni 21,9 µg 40 %
- Jodi 18 µg 12 %
- Natrium 742 mg 31 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Maissitortilla
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 313 kcal 1 310 kJ 16 %
- Proteiini 9,1 g 18 %
- Rasva 5,8 g 8 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 54,7 g 21 %
- Kuitu 2,8 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 17 %
- Hiilihydraatit 71 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 1 mg 9 %
- K-vitamiini 4,5 µg 6 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,086 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,005 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,05 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,24 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,042 mg 3 %
- Folaatti B9 24,5 µg 12 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 120 mg 6 %
- Kalsium 23 mg 3 %
- Fosfori 280 mg 40 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Rauta 0,81 mg 6 %
- Sinkki 0,63 mg 6 %
- Kupari 0,09 mg 9 %
- Mangaani 0,31 mg 16 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 430 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi mangaania
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 84 % Enemmän seleeniä kuin 84 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 89 % Enemmän fosforia kuin 89 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Rusinasämpylä 280 kcal
- Sämpylä 293 kcal
- Lussekatt 317 kcal
- Filotaikina 289 kcal
- Naan-leipä 311 kcal
- Rusinaleipä 274 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Täysjyväsämpylä 282 kcal
- Moniviljaleipä 265 kcal
- Sekaleipä 218 kcal
- Valkosipulileipä 349 kcal
- Tacokuoret 476 kcal
- Gluteeniton leipä 261 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 167535.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.