17 Fit Kalorier i mat Brød og bakevarer
Tortillalefser kalorier og næringsinnhold
Tortillalefser: 297 kcal per 100 g, 8 g protein, 7,6 g fett, 46,9 g karbohydrater. 1 stk. (50 g): 149 kcal.
Tortillalefser av hvetemel er de myke lefsene vi bruker til fredagstaco, burritos, fajitas og quesadillas, mens mindre maistortillas av nixtamalisert mais er det tradisjonelle grunnlaget for meksikanske tacos og enchiladas. Per 100 g er de omtrent like, men en stor hvetelefse på rundt 50 g gir ca. 149 kcal, merkbart mer enn en liten maistortilla. Størrelsene varierer, så sjekk vekten per lefse på pakken.
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til mangan
- Protein 11 %
- Fett 24 %
- Karbohydrater 65 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 50 g 149 kcal P 4 · F 3,8 · K 23,4 g
- 100 kcal er 34 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 250 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Hvete | 297 | 8 | 7,6 | 46,9 |
| Mais | 313 | 9,1 | 5,8 | 54,7 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Hvete
Energi og makroer
- Energi 297 kcal 1 243 kJ 15 %
- Protein 8 g 16 %
- Fett 7,6 g 11 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 46,9 g 18 %
- Fiber 2,4 g
- Salt 1,9 g 31 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 11 %
- Fett 24 %
- Karbohydrater 65 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,86 mg 7 %
- K-vitamin 4,2 µg 6 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,12 mg 11 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyre B5 0,283 mg 5 %
- B6-vitamin 0,028 mg 2 %
- Folat B9 9,3 µg 5 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,8 mg
Mineraler
- Kalium 133 mg 7 %
- Kalsium 66,1 mg 8 %
- Fosfor 213 mg 30 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Jern 0,87 mg 6 %
- Sink 0,57 mg 6 %
- Kobber 0,115 mg 12 %
- Mangan 0,516 mg 26 %
- Selen 21,9 µg 40 %
- Jod 18 µg 12 %
- Natrium 742 mg 31 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til mangan
Mais
Energi og makroer
- Energi 313 kcal 1 310 kJ 16 %
- Protein 9,1 g 18 %
- Fett 5,8 g 8 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 54,7 g 21 %
- Fiber 2,8 g
- Salt 1,1 g 18 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 12 %
- Fett 17 %
- Karbohydrater 71 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin 1 mg 9 %
- K-vitamin 4,5 µg 6 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,086 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
- Niacin B3 0,05 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,24 mg 4 %
- B6-vitamin 0,042 mg 3 %
- Folat B9 24,5 µg 12 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 120 mg 6 %
- Kalsium 23 mg 3 %
- Fosfor 280 mg 40 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Jern 0,81 mg 6 %
- Sink 0,63 mg 6 %
- Kobber 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,31 mg 16 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 430 mg 18 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til selen
- Kilde til mangan
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Brød og bakevarer
Blant brødene og bakevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 84 % Mer selen enn 84 % av brødene og bakevarene.
- 89 % Mer fosfor enn 89 % av brødene og bakevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Rosinboller 280 kcal
- Hamburgerbrød 293 kcal
- Lussekatter 317 kcal
- Naanbrød 311 kcal
- Rosinbrød 274 kcal
- Chapati 299 kcal
Mer fra «Brød og bakevarer»
- Cornish pasty 278 kcal
- Arme riddere 273 kcal
- Kanelsnurr med glasur 452 kcal
- Hvitløksbrød 349 kcal
- Riskaker 385 kcal
- Myk pretzel 330 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 167535.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.