17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Τορτίγιες θερμίδες και διατροφική αξία
Τορτίγιες: 297 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8 g, λίπη 7,6 g, υδατάνθρακες 46,9 g. 1 τεμ. (50 g): 149 kcal.
Οι τορτίγιες σίτου έγιναν το ψωμί για τα τυλιχτά με κοτόπουλο, λαχανικά και σως, ενώ οι τορτίγιες καλαμποκιού είναι πιο μικρές και χρησιμοποιούνται για τάκος. Μια τορτίγια σίτου των 50 g έχει περίπου 149 kcal και μια καλαμποκιού των 30 g γύρω στις 94. Είναι πλούσιες σε σελήνιο και φώσφορο.
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 24%
- Υδατάνθρακες 65%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 50 g 149 kcal Π 4 · Λ 3,8 · Υ 23,4 g
- 100 kcal είναι 34 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 250 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Σίτου | 297 | 8 | 7,6 | 46,9 |
| Καλαμποκιού | 313 | 9,1 | 5,8 | 54,7 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Σίτου
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 297 kcal 1.243 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 8 g 16%
- Λίπη 7,6 g 11%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 46,9 g 18%
- Φυτικές ίνες 2,4 g
- Αλάτι 1,9 g 31%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 24%
- Υδατάνθρακες 65%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,86 mg 7%
- Βιταμίνη K 4,2 µg 6%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,12 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,03 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,283 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,028 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 9,3 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 133 mg 7%
- Ασβέστιο 66,1 mg 8%
- Φώσφορος 213 mg 30%
- Μαγνήσιο 21 mg 6%
- Σίδηρος 0,87 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,57 mg 6%
- Χαλκός 0,115 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,516 mg 26%
- Σελήνιο 21,9 µg 40%
- Ιώδιο 18 µg 12%
- Νάτριο 742 mg 31%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή μαγγανίου
Καλαμποκιού
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 313 kcal 1.310 kJ 16%
- Πρωτεΐνη 9,1 g 18%
- Λίπη 5,8 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 54,7 g 21%
- Φυτικές ίνες 2,8 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 17%
- Υδατάνθρακες 71%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 1 mg 9%
- Βιταμίνη K 4,5 µg 6%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,086 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,24 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,042 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 24,5 µg 12%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 120 mg 6%
- Ασβέστιο 23 mg 3%
- Φώσφορος 280 mg 40%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 0,81 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,63 mg 6%
- Χαλκός 0,09 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,31 mg 16%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 430 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 84% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 89% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Χαλά 290 kcal
- Κουλούρι Θεσσαλονίκης 304 kcal
- Ψωμάκι με σταφίδες 280 kcal
- Ψωμάκια 293 kcal
- Φύλλο κρούστας 289 kcal
- Ψωμί νάαν 311 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Φοκάτσια 249 kcal
- Ρολό κανέλας 452 kcal
- Σταφιδόψωμο 274 kcal
- Ψωμί ζέας 221 kcal
- Τσιαπάτα 272 kcal
- Παντόρο 401 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 167535.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.