17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Zuckermelone Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 34 kcal – 0,84 g Eiweiß, 0,19 g Fett und 7,3 g Kohlenhydrate.
Zu den Zuckermelonen gehören die orangefarbene Cantaloupe, die blassgrüne Honigmelone und die Casaba – gegessen werden sie gut gekühlt, mit Parmaschinken oder im Obstsalat. Mit 28 bis 36 kcal pro 100 g liegen alle Sorten nah beieinander. Die Cantaloupe ist reich an Vitamin C und enthält auch Vitamin A, die beiden anderen enthalten etwas weniger Vitamin C.
- Energiearm
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Sehr salzarm
- Eiweiß 10%
- Fett 5%
- Kohlenhydrate 85%
In üblichen Portionen
- 1 Scheibe ≈ 200 g 68 kcal
- Typische Portion · 250 g 85 kcal
- 100 kcal sind 295 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,34 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Cantaloupe | 34 | 0,84 | 0,19 | 7,3 |
| Honigmelone | 36 | 0,54 | 0,14 | 8,3 |
| Casaba | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Cantaloupe
Energie und Makros
- Energie 34 kcal 2%
- Eiweiß 0,84 g 2%
- Fett 0,19 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 7,3 g 3%
- Ballaststoffe 0,9 g
- Salz 0,04 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 10%
- Fett 5%
- Kohlenhydrate 85%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 169 µg 21%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,05 mg <1%
- Vitamin K 2,5 µg 3%
- Vitamin C 36,7 mg 46%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,041 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,019 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,734 mg 5%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,105 mg 2%
- Vitamin B6 0,072 mg 5%
- Folat (B9) 21 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 267 mg 13%
- Calcium 9 mg 1%
- Phosphor 15 mg 2%
- Magnesium 12 mg 3%
- Eisen 0,21 mg 2%
- Zink 0,18 mg 2%
- Kupfer 0,041 mg 4%
- Mangan 0,041 mg 2%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 2 µg 1%
- Natrium 16 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Quelle von Vitamin A
Honigmelone
Energie und Makros
- Energie 36 kcal 2%
- Eiweiß 0,54 g 1%
- Fett 0,14 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 8,3 g 3%
- Ballaststoffe 0,8 g
- Salz 0,04 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 6%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 91%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 3 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg <1%
- Vitamin K 2,9 µg 4%
- Vitamin C 18 mg 22%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,038 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,012 mg <1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,418 mg 3%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,155 mg 3%
- Vitamin B6 0,088 mg 6%
- Folat (B9) 19 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 228 mg 11%
- Calcium 6 mg <1%
- Phosphor 11 mg 2%
- Magnesium 10 mg 3%
- Eisen 0,17 mg 1%
- Zink 0,09 mg <1%
- Kupfer 0,024 mg 2%
- Mangan 0,027 mg 1%
- Selen 0,7 µg 1%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 18 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Sehr salzarm
- Quelle von Vitamin C
Casaba
Energie und Makros
- Energie 28 kcal 1%
- Eiweiß 1,1 g 2%
- Fett 0,1 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,7 g 2%
- Ballaststoffe 0,9 g
- Salz 0,02 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 16%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 81%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,05 mg <1%
- Vitamin K 2,5 µg 3%
- Vitamin C 21,8 mg 27%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,015 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,031 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,232 mg 1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,084 mg 1%
- Vitamin B6 0,163 mg 12%
- Folat (B9) 8 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 182 mg 9%
- Calcium 11 mg 1%
- Phosphor 5 mg <1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0,34 mg 2%
- Zink 0,07 mg <1%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Mangan 0,035 mg 2%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod keine Daten
- Natrium 9 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Sehr salzarm
- Quelle von Vitamin C
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 92% Weniger Kalorien als 92% der Obst- und Beerensorten.
- 77% Reicher an Vitamin C als 77% der Obst- und Beerensorten.
- 97% Reicher an Vitamin A als 97% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Erdbeeren 32 kcal
- Wassermelone 30 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Zitrone 29 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Cranberrys 46 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169092.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Schweizer Nährwertdatenbank.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.