17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Erdbeeren Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 32 kcal – 0,7 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 7,7 g Kohlenhydrate.
Wenn im Mai die Erdbeerhäuschen an den Straßen öffnen, beginnt die Erdbeerzeit – frisch mit Sahne, auf dem Tortenboden oder als Marmelade. Erdbeeren haben nur 32 kcal je 100 g und sind reich an Vitamin C: Eine Schale von 150 g deckt mehr als die Referenzmenge. Sahne und Tortenboden gehören als eigene Einträge dazu.
- Energiearm
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Eiweiß 8%
- Fett 7%
- Kohlenhydrate 85%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 48 kcal
- 100 kcal sind 310 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,32 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Frisch | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 |
| Tiefgekühlt | 35 | 0,43 | 0,11 | 7 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Frisch
Energie und Makros
- Energie 32 kcal 2%
- Eiweiß 0,7 g 1%
- Fett 0,3 g <1%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 7,7 g 3%
- Ballaststoffe 2 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 7%
- Kohlenhydrate 85%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 1 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 2,2 µg 3%
- Vitamin C 58,8 mg 74%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,024 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,022 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,386 mg 2%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,125 mg 2%
- Vitamin B6 0,047 mg 3%
- Folat (B9) 24 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 153 mg 8%
- Calcium 16 mg 2%
- Phosphor 24 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Eisen 0,41 mg 3%
- Zink 0,14 mg 1%
- Kupfer 0,048 mg 5%
- Mangan 0,386 mg 19%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 1 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Quelle von Mangan
Tiefgekühlt
Energie und Makros
- Energie 35 kcal 2%
- Eiweiß 0,43 g <1%
- Fett 0,11 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 7 g 3%
- Ballaststoffe 2,1 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 5%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 80%
- Sonstiges 12%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 2 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 2,2 µg 3%
- Vitamin C 41,2 mg 52%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,022 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,037 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,462 mg 3%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,108 mg 2%
- Vitamin B6 0,028 mg 2%
- Folat (B9) 17 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 148 mg 7%
- Calcium 16 mg 2%
- Phosphor 13 mg 2%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0,75 mg 5%
- Zink 0,13 mg 1%
- Kupfer 0,049 mg 5%
- Mangan 0,29 mg 14%
- Selen 0,7 µg 1%
- Jod keine Daten
- Natrium 2 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 93% Weniger Kalorien als 93% der Obst- und Beerensorten.
- 87% Reicher an Vitamin C als 87% der Obst- und Beerensorten.
- 84% Reicher an Mangan als 84% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Zuckermelone 34 kcal
- Wassermelone 30 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Zitrone 29 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Cranberrys 46 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.