17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Honigmelone Kalorien und Nährwerte
Honigmelone: 36 kcal pro 100 g, Eiweiß 0,54 g, Fett 0,14 g, Kohlenhydrate 8,3 g. 1 Scheibe (200 g): 72 kcal.
Die Honigmelone hat eine glatte Schale und helles, sehr saftiges Fruchtfleisch, das ihrem Namen alle Ehre macht; gut gekühlt schmeckt sie pur, im Obstsalat oder mit rohem Schinken. Trotz der Süße hat sie nur 36 kcal je 100 g, eine dicke Spalte mit 200 g Fruchtfleisch kommt auf gut 70 kcal. Für den Eintrag zählt nur das Fruchtfleisch – die Schale bringt einiges an Gewicht mit.
- Energiearm
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Sehr salzarm
- Eiweiß 6%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 91%
In üblichen Portionen
- 1 Scheibe ≈ 200 g 72 kcal E 1,1 · F 0,3 · KH 16,6 g
- Typische Portion · 250 g 90 kcal E 1,4 · F 0,3 · KH 20,7 g
- 100 kcal sind 280 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,36 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 36 kcal 151 kJ 2%
- Eiweiß 0,54 g 1%
- Fett 0,14 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 8,3 g 3%
- Ballaststoffe 0,8 g
- Salz 0,04 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 6%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 91%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 3 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg <1%
- Vitamin K 2,9 µg 4%
- Vitamin C 18 mg 22%
- Vitamin B1 Thiamin 0,038 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,012 mg <1%
- Vitamin B3 Niacin 0,418 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,155 mg 3%
- Vitamin B6 0,088 mg 6%
- Folat B9 19 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 228 mg 11%
- Calcium 6 mg <1%
- Phosphor 11 mg 2%
- Magnesium 10 mg 3%
- Eisen 0,17 mg 1%
- Zink 0,09 mg <1%
- Kupfer 0,024 mg 2%
- Mangan 0,027 mg 1%
- Selen 0,7 µg 1%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 18 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Sehr salzarm
- Quelle von Vitamin C
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 91% Weniger Kalorien als 91% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Pomelo 38 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Erdbeeren 32 kcal
- Zuckermelone 34 kcal
- Limette 30 kcal
- Cranberrys 46 kcal
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- Kokosnuss 354 kcal
- Apfelmus 102 kcal
- Banane 89 kcal
- Apfel 52 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169911.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.