17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Orange Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 47 kcal – 0,9 g Eiweiß, 0,1 g Fett und 11,8 g Kohlenhydrate.
Orangen haben im Winter Saison, wenn sie aus Spanien und Italien kommen. Die kernlose Navelorange erkennst du am kleinen „Nabel“ gegenüber dem Stielansatz, sie lässt sich gut schälen. Eine mittelgroße Frucht hat 70 bis 90 kcal und ist reich an Vitamin C.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Eiweiß 7%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 91%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 150 g 70 kcal
- 100 kcal sind 215 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,47 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Orange | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Navelorange | 49 | 0,91 | 0,15 | 10,3 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Orange
Energie und Makros
- Energie 47 kcal 2%
- Eiweiß 0,9 g 2%
- Fett 0,1 g <1%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 11,8 g 5%
- Ballaststoffe 2,4 g
- Salz 0 g 0%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 7%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 91%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,18 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 53,2 mg 66%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,087 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,04 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,282 mg 2%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,25 mg 4%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 30 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 8,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 181 mg 9%
- Calcium 40 mg 5%
- Phosphor 14 mg 2%
- Magnesium 10 mg 3%
- Eisen 0,1 mg <1%
- Zink 0,07 mg <1%
- Kupfer 0,045 mg 4%
- Mangan 0,025 mg 1%
- Selen 0,5 µg <1%
- Jod 1 µg <1%
- Natrium 0 mg 0%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Quelle von Folat
Navelorange
Energie und Makros
- Energie 49 kcal 2%
- Eiweiß 0,91 g 2%
- Fett 0,15 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 10,3 g 4%
- Ballaststoffe 2,2 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 7%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 84%
- Sonstiges 5%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 12 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 59,1 mg 74%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,068 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,051 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,425 mg 3%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,261 mg 4%
- Vitamin B6 0,079 mg 6%
- Folat (B9) 34 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 8,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 166 mg 8%
- Calcium 43 mg 5%
- Phosphor 23 mg 3%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0,13 mg <1%
- Zink 0,08 mg <1%
- Kupfer 0,039 mg 4%
- Mangan 0,029 mg 1%
- Selen 0 µg 0%
- Jod keine Daten
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Quelle von Folat
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 73% Weniger Kalorien als 73% der Obst- und Beerensorten.
- 86% Reicher an Vitamin C als 86% der Obst- und Beerensorten.
- 86% Reicher an Folat als 86% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Ananas 50 kcal
- Mandarine 53 kcal
- Sauerkirschen 50 kcal
- Pflaume 46 kcal
- Birne 57 kcal
- Grapefruit 42 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.