17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Pfirsich Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 39 kcal – 0,91 g Eiweiß, 0,25 g Fett und 8 g Kohlenhydrate.
Pfirsiche haben von Juni bis September Saison, Nektarinen sind ihre nahen Verwandten mit glatter Schale. Frisch sind sie saftig und leicht. Aus der Dose kommt es auf den Aufguss an: In Sirup haben Pfirsiche 72 kcal je 100 g, im eigenen Saft nur 44.
- Energiearm
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Eiweiß 10%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 85%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 150 g 58 kcal
- 100 kcal sind 255 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,39 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Frisch | 39 | 0,91 | 0,25 | 8 |
| In Sirup | 72 | 0,52 | 0,18 | 17,2 |
| Im eigenen Saft | 44 | 0,63 | 0,03 | 10,3 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Frisch
Energie und Makros
- Energie 39 kcal 2%
- Eiweiß 0,91 g 2%
- Fett 0,25 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 8 g 3%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 0 g 0%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 10%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 85%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 16 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,73 mg 6%
- Vitamin K 2,6 µg 3%
- Vitamin C 6,6 mg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,024 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,031 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,806 mg 5%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,153 mg 3%
- Vitamin B6 0,025 mg 2%
- Folat (B9) 4 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 190 mg 10%
- Calcium 6 mg <1%
- Phosphor 20 mg 3%
- Magnesium 9 mg 2%
- Eisen 0,25 mg 2%
- Zink 0,17 mg 2%
- Kupfer 0,068 mg 7%
- Mangan 0,061 mg 3%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 0 mg 0%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
In Sirup
Energie und Makros
- Energie 72 kcal 4%
- Eiweiß 0,52 g 1%
- Fett 0,18 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 17,2 g 7%
- Ballaststoffe 1,2 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 3%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 95%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 31 µg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 10%
- Vitamin K 2,4 µg 3%
- Vitamin C 0,7 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,02 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,02 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,625 mg 4%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,024 mg <1%
- Vitamin B6 0,013 mg <1%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 3,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 94 mg 5%
- Calcium 3 mg <1%
- Phosphor 12 mg 2%
- Magnesium 5 mg 1%
- Eisen 0,27 mg 2%
- Zink 0,09 mg <1%
- Kupfer 0,063 mg 6%
- Mangan keine Daten
- Selen 0 µg 0%
- Jod 3,1 µg 2%
- Natrium 6 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Sehr salzarm
Im eigenen Saft
Energie und Makros
- Energie 44 kcal 2%
- Eiweiß 0,63 g 1%
- Fett 0,03 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 10,3 g 4%
- Ballaststoffe 1,3 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 6%
- Fett 1%
- Kohlenhydrate 94%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 19 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,49 mg 4%
- Vitamin K 1,7 µg 2%
- Vitamin C 3,6 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,008 mg <1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,017 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,582 mg 4%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,05 mg <1%
- Vitamin B6 0,019 mg 1%
- Folat (B9) 3 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 4,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 128 mg 6%
- Calcium 6 mg <1%
- Phosphor 17 mg 2%
- Magnesium 7 mg 2%
- Eisen 0,27 mg 2%
- Zink 0,11 mg 1%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,048 mg 2%
- Selen 0,3 µg <1%
- Jod keine Daten
- Natrium 4 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 87% Weniger Kalorien als 87% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Zuckermelone 34 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Erdbeeren 32 kcal
- Cranberrys 46 kcal
- Wassermelone 30 kcal
- Pflaume 46 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169928.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.