17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Zitrone Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 29 kcal – 1,1 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 6,5 g Kohlenhydrate.
Zitronen isst kaum jemand pur: Ihr Saft würzt Fisch, Dressings und Tee, die abgeriebene Schale landet in Kuchen und Gebäck. Pro 100 g ist die Frucht reich an Vitamin C, doch eine Scheibe im Tee wiegt nur rund 10 g und hat kaum 3 kcal. Einen Spritzer musst du nicht eintragen – selbstgemachte Limonade schon, und zwar vor allem wegen des Zuckers.
- Energiearm
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Eiweiß 13%
- Fett 8%
- Kohlenhydrate 79%
In üblichen Portionen
- 1 Scheibe ≈ 10 g 3 kcal
- Typische Portion · 30 g 9 kcal
- 100 kcal sind 345 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,29 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 29 kcal 1%
- Eiweiß 1,1 g 2%
- Fett 0,3 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 6,5 g 3%
- Ballaststoffe 2,8 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 13%
- Fett 8%
- Kohlenhydrate 79%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 1 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 53 mg 66%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,04 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,02 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,1 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,19 mg 3%
- Vitamin B6 0,08 mg 6%
- Folat (B9) 11 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 138 mg 7%
- Calcium 26 mg 3%
- Phosphor 16 mg 2%
- Magnesium 8 mg 2%
- Eisen 0,6 mg 4%
- Zink 0,06 mg <1%
- Kupfer 0,037 mg 4%
- Mangan 0,03 mg 2%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 1,6 µg 1%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 96% Weniger Kalorien als 96% der Obst- und Beerensorten.
- 85% Reicher an Vitamin C als 85% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Wassermelone 30 kcal
- Zuckermelone 34 kcal
- Erdbeeren 32 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Himbeeren 52 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 167746.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.