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17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren

Mandarine Kalorien und Nährwerte

Pro 100 g: 53 kcal – 0,81 g Eiweiß, 0,31 g Fett und 11,5 g Kohlenhydrate.

Mandarinen, Clementinen und Satsumas sind das Winterobst schlechthin und gehören am Nikolaustag in den Stiefel. Eine Frucht wiegt geschält um die 80 g und hat 35 bis 45 kcal. Clementinen sind meist kernlos und reich an Vitamin C.

  • Hoher Gehalt an Ballaststoffen
  • Fettfrei
  • Salzfrei
  • Hoher Gehalt an Vitamin C
Laden im App Store Nährwerte pro 100 g

  • Eiweiß 6%
  • Fett 5%
  • Kohlenhydrate 88%

In üblichen Portionen

  • 1 Stück ≈ 80 g 42 kcal
  • 100 kcal sind 190 g so viel davon liefert 100 kcal
  • Energiedichte Sehr niedrig 0,53 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien

Alle Varianten

Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.

VarianteKcalEiweißFettKohlenhydrate
Mandarine530,810,3111,5
Clementine470,850,1510,3
Aus der Dose370,620,038,9
Satsuma500,80,39,6

Nährwerte pro 100 g

Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.

Variante des Lebensmittels

Mandarine

Energie und Makros

  • Energie 53 kcal 3%
  • Eiweiß 0,81 g 2%
  • Fett 0,31 g <1%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 11,5 g 4%
  • Ballaststoffe 1,8 g
  • Salz <0,01 g <1%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 6%
  • Fett 5%
  • Kohlenhydrate 88%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 34 µg 4%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,2 mg 2%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Vitamin C 26,7 mg 33%
  • Vitamin B1 (Thiamin) 0,058 mg 5%
  • Vitamin B2 (Riboflavin) 0,036 mg 3%
  • Vitamin B3 (Niacin) 0,376 mg 2%
  • Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,216 mg 4%
  • Vitamin B6 0,078 mg 6%
  • Folat (B9) 16 µg 8%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 10,2 mg

Mineralstoffe

  • Kalium 166 mg 8%
  • Calcium 37 mg 5%
  • Phosphor 20 mg 3%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Eisen 0,15 mg 1%
  • Zink 0,07 mg <1%
  • Kupfer 0,042 mg 4%
  • Mangan 0,039 mg 2%
  • Selen 0,1 µg <1%
  • Jod 0,8 µg <1%
  • Natrium 2 mg <1%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Hoher Gehalt an Ballaststoffen
  • Fettfrei
  • Salzfrei
  • Hoher Gehalt an Vitamin C

Clementine

Energie und Makros

  • Energie 47 kcal 2%
  • Eiweiß 0,85 g 2%
  • Fett 0,15 g <1%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 10,3 g 4%
  • Ballaststoffe 1,7 g
  • Salz <0,01 g <1%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 7%
  • Fett 3%
  • Kohlenhydrate 90%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 8 µg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,2 mg 2%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Vitamin C 48,8 mg 61%
  • Vitamin B1 (Thiamin) 0,086 mg 8%
  • Vitamin B2 (Riboflavin) 0,03 mg 2%
  • Vitamin B3 (Niacin) 0,636 mg 4%
  • Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,151 mg 3%
  • Vitamin B6 0,075 mg 5%
  • Folat (B9) 24 µg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 14 mg

Mineralstoffe

  • Kalium 177 mg 9%
  • Calcium 30 mg 4%
  • Phosphor 21 mg 3%
  • Magnesium 10 mg 3%
  • Eisen 0,14 mg 1%
  • Zink 0,06 mg <1%
  • Kupfer 0,043 mg 4%
  • Mangan 0,023 mg 1%
  • Selen 0,1 µg <1%
  • Jod 1 µg <1%
  • Natrium 1 mg <1%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Hoher Gehalt an Ballaststoffen
  • Fettfrei
  • Salzfrei
  • Hoher Gehalt an Vitamin C

Aus der Dose

Energie und Makros

  • Energie 37 kcal 2%
  • Eiweiß 0,62 g 1%
  • Fett 0,03 g <1%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 8,9 g 3%
  • Ballaststoffe 0,7 g
  • Salz 0,01 g <1%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 6%
  • Fett 1%
  • Kohlenhydrate 93%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 43 µg 5%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,1 mg <1%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Vitamin C 34,2 mg 43%
  • Vitamin B1 (Thiamin) 0,082 mg 7%
  • Vitamin B2 (Riboflavin) 0,029 mg 2%
  • Vitamin B3 (Niacin) 0,445 mg 3%
  • Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,125 mg 2%
  • Vitamin B6 0,042 mg 3%
  • Folat (B9) 5 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 8,9 mg

Mineralstoffe

  • Kalium 133 mg 7%
  • Calcium 11 mg 1%
  • Phosphor 10 mg 1%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • Eisen 0,27 mg 2%
  • Zink 0,51 mg 5%
  • Kupfer 0,033 mg 3%
  • Mangan 0,032 mg 2%
  • Selen 0,4 µg <1%
  • Jod keine Daten
  • Natrium 5 mg <1%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Energiearm
  • Quelle von Ballaststoffen
  • Fettfrei
  • Salzfrei
  • Hoher Gehalt an Vitamin C

Satsuma

Energie und Makros

  • Energie 50 kcal 2%
  • Eiweiß 0,8 g 2%
  • Fett 0,3 g <1%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 9,6 g 4%
  • Ballaststoffe 1,1 g
  • Salz <0,01 g <1%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 6%
  • Fett 5%
  • Kohlenhydrate 77%
  • Sonstiges 11%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 70 µg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,2 mg 2%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Vitamin C 30 mg 38%
  • Vitamin B1 (Thiamin) 0,006 mg <1%
  • Vitamin B2 (Riboflavin) 0,03 mg 2%
  • Vitamin B3 (Niacin) 0,2 mg 1%
  • Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,27 mg 5%
  • Vitamin B6 0,023 mg 2%
  • Folat (B9) 18 µg 9%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin keine Daten

Mineralstoffe

  • Kalium 140 mg 7%
  • Calcium 26 mg 3%
  • Phosphor 20 mg 3%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • Eisen 0,158 mg 1%
  • Zink 0,07 mg <1%
  • Kupfer 0,052 mg 5%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Selen keine Daten
  • Jod 0,8 µg <1%
  • Natrium 2,9 mg <1%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Quelle von Ballaststoffen
  • Fettfrei
  • Salzfrei
  • Hoher Gehalt an Vitamin C

Obst und Beeren

Im Vergleich der Obst- und Beerensorten

Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.

  • Weniger Kalorien als 63% der Obst- und Beerensorten.

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Essen eintragen in 17 Fit: Katalogsuche, Foto, Sprache und Barcode

Woher diese Zahlen stammen

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169105.

Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).

Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.

So rechnen wir