17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Κέικ θερμίδες και διατροφική αξία
Κέικ: 438 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,9 g, λίπη 25,6 g, υδατάνθρακες 46 g. 1 φέτα (40 g): 175 kcal.
Το σπιτικό κέικ βουτύρου, σκέτο ή ριγέ με κακάο, είναι το γλυκό που συνοδεύει τον πρωινό καφέ και το απογευματινό γάλα των παιδιών. Με περίπου 438 kcal ανά 100 g, μια φέτα των 40 g δίνει γύρω στις 175 kcal, και το ριγέ ή το κέικ λεμονιού είναι σχεδόν στο ίδιο νούμερο. Πιο ελαφρύ βγαίνει το κέικ με σταφίδες και ζαχαρωμένα φρούτα, γύρω στις 360 kcal ανά 100 g – αρκεί η φέτα να μη γίνει διπλή.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 42%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 40 g 175 kcal Π 2,4 · Λ 10,2 · Υ 18,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 263 kcal Π 3,6 · Λ 15,4 · Υ 27,6 g
- 100 kcal είναι 23 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 335 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Βουτύρου | 438 | 5,9 | 25,6 | 46 |
| Ριγέ | 432 | 5,8 | 23 | 50,5 |
| Με φρούτα | 360 | 4,2 | 12,6 | 55,2 |
| Λεμονιού | 428 | 5 | 21,3 | 54 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Βουτύρου
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 438 kcal 1.833 kJ 22%
- Πρωτεΐνη 5,9 g 12%
- Λίπη 25,6 g 37%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 46 g 18%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 0,52 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 42%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 247 µg 31%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 1 mg 8%
- Βιταμίνη K 1,5 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,16 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,52 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,021 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 23,4 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0,24 µg 10%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 94 mg 5%
- Ασβέστιο 23 mg 3%
- Φώσφορος 160 mg 23%
- Μαγνήσιο 9,4 mg 3%
- Σίδηρος 0,68 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,52 mg 5%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,15 mg 8%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 206 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
Ριγέ
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 432 kcal 1.807 kJ 22%
- Πρωτεΐνη 5,8 g 12%
- Λίπη 23 g 33%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 50,5 g 19%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 0,67 g 11%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 48%
- Υδατάνθρακες 47%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 31 µg 4%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 4,2 mg 35%
- Βιταμίνη K 37,3 µg 50%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,038 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,085 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 9,6 mg 60%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,32 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,031 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 73,6 µg 37%
- Βιταμίνη B12 0,24 µg 10%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 160 mg 8%
- Ασβέστιο 30 mg 4%
- Φώσφορος 160 mg 23%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Σίδηρος 1,7 mg 12%
- Ψευδάργυρος 0,56 mg 6%
- Χαλκός 0,11 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,28 mg 14%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 268 mg 11%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
Με φρούτα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 360 kcal 1.506 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 4,2 g 8%
- Λίπη 12,6 g 18%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 55,2 g 21%
- Φυτικές ίνες 2,1 g
- Αλάτι 0,58 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 32%
- Υδατάνθρακες 63%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10,7 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,6 mg 22%
- Βιταμίνη K 17,9 µg 24%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,038 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,05 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,12 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,3 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,042 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 2,5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,21 µg 8%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 190 mg 10%
- Ασβέστιο 42 mg 5%
- Φώσφορος 92 mg 13%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 0,84 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,38 mg 4%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 11 µg 7%
- Νάτριο 234 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή σεληνίου
Λεμονιού
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 428 kcal 1.791 kJ 21%
- Πρωτεΐνη 5 g 10%
- Λίπη 21,3 g 30%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 54 g 21%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,54 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 51%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 170 mg 8%
- Ασβέστιο χωρίς δεδομένα
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος 0,4 mg 3%
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 217 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Δεν πληροί κανένα: δεν ξεχωρίζει ούτε για λίγα λιπαρά ή αλάτι ούτε για βιταμίνες και μέταλλα.
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 74% Περισσότερες θερμίδες από το 74% των γλυκών και επιδορπίων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 97% των γλυκών και επιδορπίων.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 81% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κορμός σοκολάτας 437 kcal
- Τσούρος 419 kcal
- Ντόνατ 426 kcal
- Πάι πεκάν 443 kcal
- Μαντλέν 462 kcal
- Μπακλαβάς 440 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Μπισκότα βρώμης 450 kcal
- Μάρσμελοου 318 kcal
- Μπράουνι 405 kcal
- Μάφιν 375 kcal
- Κέικ μπανάνας 331 kcal
- Κρέπα 381 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 23080.
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που η καταχώριση δίνει λάθος προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.