17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Ρυζόγαλο θερμίδες και διατροφική αξία
Ρυζόγαλο: 108 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,2 g, λίπη 2,1 g, υδατάνθρακες 18,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 162 kcal.
Το ρυζόγαλο γίνεται με γλασέ ρύζι που βράζει αργά σε γάλα με ζάχαρη και ξύσμα λεμονιού, σερβίρεται κρύο σε μπολάκια και πασπαλίζεται με κανέλα· το βρίσκεις στα γαλακτοπωλεία και σε κάθε σπίτι. Ένα μπολ 150 g έχει περίπου 162 kcal, με 108 kcal ανά 100 g, και είναι χαμηλό σε λιπαρά. Αν το φτιάχνεις με αμυλόνη ή κρόκους, βγαίνει πιο πλούσιο.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή ιωδίου
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 18%
- Υδατάνθρακες 69%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 162 kcal Π 4,8 · Λ 3,2 · Υ 27,1 g
- 100 kcal είναι 95 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 108 kcal 452 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 3,2 g 6%
- Λίπη 2,1 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 18,1 g 7%
- Φυτικές ίνες 0,3 g
- Αλάτι 0,24 g 4%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 18%
- Υδατάνθρακες 69%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 19 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,07 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,2 µg <1%
- Βιταμίνη C 1,3 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,027 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,183 mg 13%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,217 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,052 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 4 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,15 µg 6%
- Χολίνη 7,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 125 mg 6%
- Ασβέστιο 95 mg 12%
- Φώσφορος 82 mg 12%
- Μαγνήσιο 8 mg 2%
- Σίδηρος 0,11 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,43 mg 4%
- Χαλκός 0,023 mg 2%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 3,2 µg 6%
- Ιώδιο 32,5 µg 22%
- Νάτριο 97 mg 4%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή ιωδίου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 98% Λιγότερες θερμίδες από το 98% των γλυκών και επιδορπίων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 97% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κρέμα βανίλια 114 kcal
- Παγωμένο γιαούρτι 127 kcal
- Κρεμ καραμελέ 132 kcal
- Πουτίγκα τσία 118 kcal
- Γρανίτα ξυλάκι 85 kcal
- Σορμπέ 110 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Ζελέ 60 kcal
- Εκλέρ 264 kcal
- Ντόνατ 426 kcal
- Σοκολάτα γάλακτος 535 kcal
- Πραλίνα φουντουκιού 539 kcal
- Λευκή σοκολάτα 539 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2705685.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Livsmedelsdatabasen (Σουηδία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.