17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Κορμός σοκολάτας θερμίδες και διατροφική αξία
Κορμός σοκολάτας: 437 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,6 g, λίπη 27,2 g, υδατάνθρακες 44,7 g. 1 φέτα (25 g): 109 kcal.
Ο κορμός σοκολάτας – σπασμένα πτι μπερ ανακατεμένα με κακάο, βούτυρο και ζάχαρη, τυλιγμένα σε ρολό και παγωμένα στο ψυγείο – είναι το γλυκό που πρωτοφτιάχνει κάθε παιδί με τη γιαγιά του. Έχει περίπου 437 kcal ανά 100 g, οπότε μια φέτα των 25 g δίνει γύρω στις 109 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό και μαγγάνιο από το κακάο· οι χοντρές φέτες του ζαχαροπλαστείου ζυγίζουν συχνά τα διπλά.
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 55%
- Υδατάνθρακες 40%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 25 g 109 kcal Π 1,4 · Λ 6,8 · Υ 11,2 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 50 g 218 kcal Π 2,8 · Λ 13,6 · Υ 22,4 g
- 100 kcal είναι 23 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 360 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 437 kcal 1.827 kJ 22%
- Πρωτεΐνη 5,6 g 11%
- Λίπη 27,2 g 39%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 44,7 g 17%
- Φυτικές ίνες 2,8 g
- Αλάτι 0,61 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 55%
- Υδατάνθρακες 40%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 171 µg 21%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,16 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,071 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,091 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,37 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,335 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,249 µg 10%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 190 mg 9%
- Ασβέστιο 49,5 mg 6%
- Φώσφορος 130 mg 18%
- Μαγνήσιο 47,5 mg 13%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,888 mg 9%
- Χαλκός 0,43 mg 43%
- Μαγγάνιο 0,604 mg 30%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 245 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή φωσφόρου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 74% Περισσότερες θερμίδες από το 74% των γλυκών και επιδορπίων.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 78% των γλυκών και επιδορπίων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 86% των γλυκών και επιδορπίων.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 81% των γλυκών και επιδορπίων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 89% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κέικ 438 kcal
- Πάι πεκάν 443 kcal
- Τσούρος 419 kcal
- Ντόνατ 426 kcal
- Μπακλαβάς 440 kcal
- Τάρτα σοκολάτας 464 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Λευκή σοκολάτα 539 kcal
- Γκοφρέτες 455 kcal
- Γάλα ζαχαρούχο 321 kcal
- Μπισκότα βρώμης 450 kcal
- Μάρσμελοου 318 kcal
- Μπράουνι 405 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 6 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.