17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Πάι πεκάν θερμίδες και διατροφική αξία
Πάι πεκάν: 443 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,5 g, λίπη 29 g, υδατάνθρακες 41,8 g. 1 φέτα (110 g): 488 kcal.
Καρύδια πεκάν πάνω σε κολλώδη γέμιση από σιρόπι καλαμποκιού ή καστανή ζάχαρη, βούτυρο και αυγά, μέσα σε τραγανή ζύμη: έτσι γίνεται η πάι πεκάν, γλυκό του αμερικάνικου Νότου για την Ημέρα των Ευχαριστιών και τα Χριστούγεννα. Είναι από τις πιο πλούσιες τάρτες: ένα κομμάτι 110 g δίνει περίπου 488 kcal. Η σαντιγί ή το παγωτό βανίλια από πάνω προσθέτουν κι άλλες, οπότε το μέγεθος του κομματιού μετράει περισσότερο απ’ όλα.
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 58%
- Υδατάνθρακες 37%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 110 g 488 kcal Π 6 · Λ 31,9 · Υ 46 g
- 100 kcal είναι 23 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 365 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 443 kcal 1.854 kJ 22%
- Πρωτεΐνη 5,5 g 11%
- Λίπη 29 g 41%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 41,8 g 16%
- Φυτικές ίνες 2,6 g
- Αλάτι 0,33 g 5%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 58%
- Υδατάνθρακες 37%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 161 µg 20%
- Βιταμίνη D 0,375 µg 8%
- Βιταμίνη E 0,865 mg 7%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,28 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,176 mg 16%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,117 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,537 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,481 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,093 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 13,4 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,17 µg 7%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 144 mg 7%
- Ασβέστιο 43,6 mg 5%
- Φώσφορος 109 mg 16%
- Μαγνήσιο 30,7 mg 8%
- Σίδηρος 1,2 mg 8%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 13%
- Χαλκός 0,284 mg 28%
- Μαγγάνιο 1 mg 52%
- Σελήνιο 6,1 µg 11%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 132 mg 5%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 76% Περισσότερες θερμίδες από το 76% των γλυκών και επιδορπίων.
- 74% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 74% των γλυκών και επιδορπίων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 89% των γλυκών και επιδορπίων.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 78% των γλυκών και επιδορπίων.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 88% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κορμός σοκολάτας 437 kcal
- Τάρτα σοκολάτας 464 kcal
- Μπακλαβάς 440 kcal
- Κέικ 438 kcal
- Παλμιέ 490 kcal
- Μαντλέν 462 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Τιραμισού 353 kcal
- Τούρτα σοκολάτα 389 kcal
- Εκλέρ 264 kcal
- Ντόνατ 426 kcal
- Σοκολάτα γάλακτος 535 kcal
- Πραλίνα φουντουκιού 539 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 7 υλικά, με δεδομένα από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.