17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Μαρμελάδα θερμίδες και διατροφική αξία
Μαρμελάδα (κλασική): 278 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,37 g, λίπη 0,07 g, υδατάνθρακες 67,8 g. 1 κ.σ. (20 g): 56 kcal.
Η μαρμελάδα φράουλα, βερίκοκο ή πορτοκάλι αλείφεται σε φρυγανιές και ψωμί με βούτυρο, και μπαίνει στις πάστα φλώρες. Η κλασική έχει περίπου 278 kcal ανά 100 g, σχεδόν όλες από σάκχαρα, οπότε μια κουταλιά της σούπας των 20 g δίνει γύρω στις 56 kcal. Οι μαρμελάδες φρούτων είναι λίγο ελαφρύτερες. Τα γλυκά του κουταλιού είναι διαφορετικό προϊόν, με ολόκληρα φρούτα σε σιρόπι.
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πρωτεΐνη 1%
- Λίπη 0%
- Υδατάνθρακες 99%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 20 g 56 kcal Π 0,1 · Λ 0 · Υ 13,6 g
- 100 kcal είναι 36 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Κλασική | 278 | 0,4 | 0,1 | 67,8 |
| Κόκκινο μύρτιλο | 148 | 0,2 | 0,2 | 35,3 |
| Φράουλα | 251 | 0,3 | 0,5 | 60,5 |
| Βερίκοκο | 247 | 0,3 | 0,3 | 59,7 |
| Κεράσι | 247 | 0,4 | 0,2 | 60,9 |
| Σμέουρο | 248 | 0,5 | 0,2 | 61 |
| Μύρτιλο | 246 | 0,3 | 0,4 | 58,9 |
| Δαμάσκηνο (τύπου povidla) | 239 | 0,3 | 0,1 | 59,3 |
| Πορτοκάλι | 246 | 0,3 | 0,4 | 59,3 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Κλασική
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 278 kcal 1.163 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 0,37 g <1%
- Λίπη 0,07 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 67,8 g 26%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 0,08 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 1%
- Λίπη 0%
- Υδατάνθρακες 99%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 8,8 mg 11%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,016 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,076 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,036 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,02 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,02 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 11 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 10,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 77 mg 4%
- Ασβέστιο 20 mg 2%
- Φώσφορος 19 mg 3%
- Μαγνήσιο 4 mg 1%
- Σίδηρος 0,49 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,06 mg <1%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
- Σελήνιο 2 µg 4%
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 32 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Κόκκινο μύρτιλο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 148 kcal 619 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 0,2 g <1%
- Λίπη 0,2 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 35,3 g 14%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,03 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 1%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 98%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0,2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,3 mg 2%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,3 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0 mg 0%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0 mg 0%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,19 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0 mg 0%
- Φυλλικό οξύ B9 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 32 mg 2%
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Φώσφορος 5 mg <1%
- Μαγνήσιο 2 mg <1%
- Σίδηρος 0,2 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,1 mg 1%
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 12 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Φράουλα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 251 kcal 1.050 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 0,25 g <1%
- Λίπη 0,5 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 60,5 g 23%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 0%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 98%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 0,28 mg 2%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 11,4 mg 14%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,007 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,063 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,005 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 24,6 µg 12%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 77 mg 4%
- Ασβέστιο 9 mg 1%
- Φώσφορος 10 mg 1%
- Μαγνήσιο 5,7 mg 2%
- Σίδηρος 0,17 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,025 mg <1%
- Χαλκός 0,02 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 7 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή σεληνίου
Βερίκοκο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 247 kcal 1.033 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 0,25 g <1%
- Λίπη 0,3 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 59,7 g 23%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 0%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 98%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 6,8 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,7 mg 6%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 6,4 mg 8%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,007 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,072 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,022 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 2,5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 110 mg 6%
- Ασβέστιο 8,7 mg 1%
- Φώσφορος 7,7 mg 1%
- Μαγνήσιο 4,4 mg 1%
- Σίδηρος 0,14 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,07 mg <1%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 2%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή σεληνίου
Κεράσι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 247 kcal 1.033 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 0,38 g <1%
- Λίπη 0,16 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 60,9 g 23%
- Φυτικές ίνες 0,55 g
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 1%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 99%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K 1,1 µg 2%
- Βιταμίνη C 19,6 mg 25%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,024 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,013 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,1 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,005 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 110 mg 6%
- Ασβέστιο 12 mg 2%
- Φώσφορος 16 mg 2%
- Μαγνήσιο 7,1 mg 2%
- Σίδηρος 0,22 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,025 mg <1%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,08 mg 4%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 7 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή σεληνίου
Σμέουρο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 248 kcal 1.038 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 0,47 g <1%
- Λίπη 0,21 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 61 g 23%
- Φυτικές ίνες 0,95 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 1%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 98%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K 2 µg 3%
- Βιταμίνη C 2,9 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,019 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,012 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,077 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,029 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 13,9 µg 7%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 100 mg 5%
- Ασβέστιο 9,9 mg 1%
- Φώσφορος 11 mg 2%
- Μαγνήσιο 9,5 mg 3%
- Σίδηρος 0,28 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,12 mg 1%
- Χαλκός 0,02 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,87 mg 44%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
Μύρτιλο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 246 kcal 1.029 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 0,25 g <1%
- Λίπη 0,4 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 58,9 g 23%
- Φυτικές ίνες 2,1 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 0%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 98%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,52 mg 4%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,007 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,064 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,005 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 2,5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 35 mg 2%
- Ασβέστιο 8,7 mg 1%
- Φώσφορος 6,6 mg <1%
- Μαγνήσιο 3,2 mg <1%
- Σίδηρος 0,14 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,06 mg <1%
- Χαλκός 0,02 mg 2%
- Μαγγάνιο 1,2 mg 60%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 2,5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
Δαμάσκηνο (τύπου povidla)
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 239 kcal 1.000 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 0,27 g <1%
- Λίπη 0,1 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 59,3 g 23%
- Φυτικές ίνες 0,87 g
- Αλάτι 0,04 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 0%
- Λίπη 0%
- Υδατάνθρακες 99%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο χωρίς δεδομένα
- Ασβέστιο χωρίς δεδομένα
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος χωρίς δεδομένα
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 16 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Πορτοκάλι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 246 kcal 1.029 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 0,25 g <1%
- Λίπη 0,4 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 59,3 g 23%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 0%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 98%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0,2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,47 mg 4%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 8,9 mg 11%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,007 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,051 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,02 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 6,3 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 49 mg 2%
- Ασβέστιο 33 mg 4%
- Φώσφορος 3,8 mg <1%
- Μαγνήσιο 4,2 mg 1%
- Σίδηρος 0,08 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,025 mg <1%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 6 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή σεληνίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 73% Λιγότερες θερμίδες από το 73% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σιρόπι σφενδάμου 260 kcal
- Μαρόν γλασέ 290 kcal
- Ζαχαρωμένα φρούτα 298 kcal
- Λουκούμια 295 kcal
- Μελάσα 290 kcal
- Σιρόπι αγαύης 310 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Πουτίγκα 142 kcal
- Μέλι 304 kcal
- Σοκολάτα υγείας 598 kcal
- Παγωτό 227 kcal
- Ζάχαρη 387 kcal
- Μπακλαβάς 440 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 169641.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.