17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Χαλβάς θερμίδες και διατροφική αξία
Χαλβάς: 469 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 12,5 g, λίπη 21,5 g, υδατάνθρακες 56 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 141 kcal.
Ο χαλβάς ταχινιού, σκέτος, με κακάο, αμύγδαλα ή φιστίκια, είναι το γλυκό της νηστείας και δεν λείπει από το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας· η Μακεδονία και η Θεσσαλονίκη έχουν μακρά παράδοση στην παρασκευή του. Ένα κομμάτι 30 g δίνει περίπου 141 kcal, με 469 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσιος σε χαλκό, μαγνήσιο και φώσφορο. Ο σιμιγδαλένιος χαλβάς του σπιτιού είναι διαφορετικό γλυκό.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 48%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 141 kcal Π 3,7 · Λ 6,5 · Υ 16,8 g
- 100 kcal είναι 21 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 160 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Ταχινιού | 469 | 12,5 | 21,5 | 56 |
| Ηλιόσπορου | 509 | 10,6 | 30,4 | 49,1 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ταχινιού
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 469 kcal 1.962 kJ 23%
- Πρωτεΐνη 12,5 g 25%
- Λίπη 21,5 g 31%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 56 g 22%
- Φυτικές ίνες 4,5 g
- Αλάτι 0,49 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 48%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,424 mg 39%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,088 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,9 mg 18%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,174 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,348 mg 25%
- Φυλλικό οξύ B9 65 µg 32%
- Βιταμίνη B12 0,04 µg 2%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 187 mg 9%
- Ασβέστιο 33 mg 4%
- Φώσφορος 607 mg 87%
- Μαγνήσιο 218 mg 58%
- Σίδηρος 4,5 mg 32%
- Ψευδάργυρος 4,3 mg 43%
- Χαλκός 1,2 mg 120%
- Μαγγάνιο 0,873 mg 44%
- Σελήνιο 11,5 µg 21%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 195 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
Ηλιόσπορου
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 509 kcal 2.130 kJ 25%
- Πρωτεΐνη 10,6 g 21%
- Λίπη 30,4 g 43%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 49,1 g 19%
- Φυτικές ίνες 6,1 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 38%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 15,6 mg 130%
- Βιταμίνη K 1,6 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,77 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,058 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,143 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,9 mg 24%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 3,9 mg 65%
- Βιταμίνη B6 0,442 mg 32%
- Φυλλικό οξύ B9 130 µg 65%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 30,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 468 mg 23%
- Ασβέστιο 38,9 mg 5%
- Φώσφορος 635 mg 91%
- Μαγνήσιο 71 mg 19%
- Σίδηρος 2,1 mg 15%
- Ψευδάργυρος 2,9 mg 29%
- Χαλκός 1 mg 101%
- Μαγγάνιο 1,2 mg 58%
- Σελήνιο 43,9 µg 80%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 2,1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B5
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή καλίου
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή σιδήρου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 83% Περισσότερες θερμίδες από το 83% των γλυκών και επιδορπίων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 98% των γλυκών και επιδορπίων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 89% των γλυκών και επιδορπίων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 98% των γλυκών και επιδορπίων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 98% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπισκότα ντάιτζεστιβ 463 kcal
- Φιστίκια με σοκολάτα 499 kcal
- Μακαρόν 430 kcal
- Μπισκότα καρύδας 460 kcal
- Τορτίγια τσιπς 497 kcal
- Μαντλέν 462 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Κέικ μπανάνας 331 kcal
- Κρέπα 381 kcal
- Μπάρες σοκολάτας 523 kcal
- Κέικ 438 kcal
- Μηλόπιτα 237 kcal
- Κέικ καρότου 374 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 167996.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.