17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Τσούρος θερμίδες και διατροφική αξία
Τσούρος: 419 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6 g, λίπη 22,2 g, υδατάνθρακες 46,3 g. 1 τεμ. (25 g): 105 kcal.
Ισπανικά ραβδάκια από τηγανητή ζύμη με ραβδώσεις, πασπαλισμένα με κανελοζάχαρη και βουτηγμένα σε πηχτή ζεστή σοκολάτα: στην Ελλάδα τα τσούρος τα βρίσκεις σε λούνα παρκ, πανηγύρια και καντίνες. Ένα κομμάτι των 25 g έχει περίπου 105 kcal, με 419 kcal ανά 100 g. Η σοκολάτα για βούτηγμα ή η πραλίνα που τα γεμίζει είναι ξεχωριστή καταχώριση.
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 45%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 25 g 105 kcal Π 1,5 · Λ 5,6 · Υ 11,6 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 251 kcal Π 3,6 · Λ 13,3 · Υ 27,8 g
- 100 kcal είναι 24 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 330 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 419 kcal 1.753 kJ 21%
- Πρωτεΐνη 6 g 12%
- Λίπη 22,2 g 32%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 46,3 g 18%
- Φυτικές ίνες 2,6 g
- Αλάτι 0,77 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 45%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 12%
- Βιταμίνη K 11,6 µg 15%
- Βιταμίνη C 1,2 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,305 mg 28%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,066 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,65 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,038 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 21,6 µg 11%
- Βιταμίνη B12 0,11 µg 4%
- Χολίνη 28,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 105 mg 5%
- Ασβέστιο 110 mg 14%
- Φώσφορος 115 mg 16%
- Μαγνήσιο 17 mg 5%
- Σίδηρος 0,68 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,62 mg 6%
- Χαλκός 0,09 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 15,4 µg 28%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 309 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης K
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 69% Περισσότερες θερμίδες από το 69% των γλυκών και επιδορπίων.
- 71% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 71% των γλυκών και επιδορπίων.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 91% των γλυκών και επιδορπίων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 97% των γλυκών και επιδορπίων.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 93% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ντόνατ 426 kcal
- Τούρτα Σάχερ 397 kcal
- Κέικ 438 kcal
- Μακαρόν 430 kcal
- Κορμός σοκολάτας 437 kcal
- Τάρτα λεμονιού 379 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Ζελεδάκια αρκουδάκια 396 kcal
- Μιλφέιγ 292 kcal
- Κρεμ καραμελέ 132 kcal
- Κουφέτα 470 kcal
- Μπαμπάς 243 kcal
- Μπισκότα ντάιτζεστιβ 463 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708070.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.