17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Μπισκότα βουτύρου θερμίδες και διατροφική αξία
Μπισκότα βουτύρου: 467 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,1 g, λίπη 18,8 g, υδατάνθρακες 68,1 g. 1 τεμ. (5 g): 23 kcal.
Τα μπισκότα βουτύρου, τα μικρά τραγανά του μεταλλικού κουτιού, είναι το κέρασμα των γιορτών και η συνοδεία του τσαγιού. Έχουν περίπου 467 kcal ανά 100 g, όμως ένα μπισκοτάκι ζυγίζει μόλις 5 g, δηλαδή γύρω στις 23 kcal. Το θέμα είναι ότι σπάνια τρως ένα: μια χούφτα των 30 g φτάνει τις 140 kcal.
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή χαλκού
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 36%
- Υδατάνθρακες 58%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 5 g 23 kcal Π 0,3 · Λ 0,9 · Υ 3,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 140 kcal Π 1,8 · Λ 5,6 · Υ 20,4 g
- 100 kcal είναι 21 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 330 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 467 kcal 1.954 kJ 23%
- Πρωτεΐνη 6,1 g 12%
- Λίπη 18,8 g 27%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 68,1 g 26%
- Φυτικές ίνες 0,8 g
- Αλάτι 0,88 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 36%
- Υδατάνθρακες 58%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 160 µg 20%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,066 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,071 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,32 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,488 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,036 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,36 µg 14%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 111 mg 6%
- Ασβέστιο 29 mg 4%
- Φώσφορος 102 mg 15%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,29 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,38 mg 4%
- Χαλκός 0,2 mg 20%
- Μαγγάνιο 0,17 mg 8%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 351 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή χαλκού
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 82% Περισσότερες θερμίδες από το 82% των γλυκών και επιδορπίων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 87% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπισκότα σάντουιτς 460 kcal
- Μπισκότα βρώμης 450 kcal
- Κουφέτα 470 kcal
- Γκοφρέτες 455 kcal
- Μπισκότα ντάιτζεστιβ 463 kcal
- Κούκις με σοκολάτα 481 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Γάλα ζαχαρούχο 321 kcal
- Μάρσμελοου 318 kcal
- Μπράουνι 405 kcal
- Μάφιν 375 kcal
- Κέικ μπανάνας 331 kcal
- Κρέπα 381 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 172819.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.