17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Tereyağlı kurabiye kalori ve besin değerleri
Tereyağlı kurabiye: 467 kcal / 100 g, protein 6,1 g, yağ 18,8 g, karbonhidrat 68,1 g. 1 adet (5 g): 23 kcal.
Un, tereyağı ve şekerden yapılan tereyağlı kurabiyeler, teneke kutularda satılan Danimarka usulü çeşitleriyle olduğu kadar pastanelerin un kurabiyeleriyle de bilinir. 5 g’lık küçük bir kurabiye yaklaşık 23 kcal’dir; altı tanelik bir avuç 140 kcal’yi bulur. Küçük ve yoğun oldukları için tane tane saymak en kolay yoldur.
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %5
- Yağ %36
- Karbonhidrat %58
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 5 g 23 kcal P 0,3 · Y 0,9 · K 3,4 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 140 kcal P 1,8 · Y 5,6 · K 20,4 g
- 100 kcal için 21 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 330 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 467 kcal 1.954 kJ %23
- Protein 6,1 g %12
- Yağ 18,8 g %27
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 68,1 g %26
- Lif 0,8 g
- Tuz 0,88 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %36
- Karbonhidrat %58
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 160 µg %20
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,066 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,071 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,32 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,488 mg %8
- B6 vitamini 0,036 mg %3
- Folat B9 6 µg %3
- B12 vitamini 0,36 µg %14
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 111 mg %6
- Kalsiyum 29 mg %4
- Fosfor 102 mg %15
- Magnezyum 12 mg %3
- Demir 0,29 mg %2
- Çinko 0,38 mg %4
- Bakır 0,2 mg %20
- Manganez 0,17 mg %8
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 351 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %82 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %82.
- %87 Bundan daha az A vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %87.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kremalı bisküvi 460 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Badem şekeri 470 kcal
- Gofret 455 kcal
- Digestive bisküvi 463 kcal
- Damla çikolatalı kurabiye 481 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Muffin 375 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
- Marshmallow 318 kcal
- Yoğunlaştırılmış süt 321 kcal
- Puding 142 kcal
- Jelibon 396 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 172819.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.