17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts

Boterkoekjes calorieën en voedingswaarde

Boterkoekjes: 467 kcal per 100 g, eiwit 6,1 g, vet 18,8 g, koolhydraten 68,1 g. 1 stuk (5 g): 23 kcal.

Bij de koffie hoort een koekje, en boterkoekjes zijn de eenvoudigste: zandkoekjes van bloem, suiker en roomboter, rond of gekarteld uit de koektrommel. Een koekje van 5 g heeft zo’n 23 kcal, per 100 g is dat 467; zes koekjes vormen samen een portie van 30 g en 140 kcal. Niet te verwarren met boterkoek, de dikke, smeuïge koek die je in punten snijdt.

Bron van vitamine A
Bron van koper

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 21 oktober 2026

Eiwit 5%
Vet 36%
Koolhydraten 58%

In gangbare porties

1 stuk ≈ 5 g 23 kcal E 0,3 · V 0,9 · K 3,4 g
Gebruikelijke portie · 30 g 140 kcal E 1,8 · V 5,6 · K 20,4 g
100 kcal is 21 g zoveel ervan levert 100 kcal
20 g eiwit is 330 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
Energiedichtheid Hoog 4,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 467 kcal 1.954 kJ 23%
Eiwit 6,1 g 12%
Vet 18,8 g 27%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 68,1 g 26%
Vezels 0,8 g
Zout 0,88 g 15%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 5%
Vet 36%
Koolhydraten 58%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A 160 µg 20%
Vitamine D geen gegevens
Vitamine E geen gegevens
Vitamine K geen gegevens
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine B1 thiamine 0,066 mg 6%
Vitamine B2 riboflavine 0,071 mg 5%
Vitamine B3 niacine 0,32 mg 2%
Vitamine B5 pantotheenzuur 0,488 mg 8%
Vitamine B6 0,036 mg 3%
Folaat B9 6 µg 3%
Vitamine B12 0,36 µg 14%
Choline geen gegevens

Mineralen

Kalium 111 mg 6%
Calcium 29 mg 4%
Fosfor 102 mg 15%
Magnesium 12 mg 3%
IJzer 0,29 mg 2%
Zink 0,38 mg 4%
Koper 0,2 mg 20%
Mangaan 0,17 mg 8%
Selenium geen gegevens
Jodium geen gegevens
Natrium 351 mg 15%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Bron van vitamine A
Bron van koper

Zoetigheid en desserts

Vergeleken met andere zoetigheden en desserts

Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Meer calorieën dan 82% van de zoetigheden en desserts.
Meer vitamine A dan 87% van de zoetigheden en desserts.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’

De hele tabel: Zoetigheid en desserts

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.