17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Κούκις με σοκολάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Κούκις με σοκολάτα: 481 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,4 g, λίπη 22,6 g, υδατάνθρακες 64,3 g. 1 τεμ. (10 g): 48 kcal.
Τα κούκις με κομμάτια σοκολάτας, τα αμερικάνικα μπισκότα που είναι τραγανά στην άκρη και μαλακά στη μέση, πουλιούνται σε πακέτα στο σούπερ μάρκετ αλλά και φρεσκοψημένα, μεγάλα σαν παλάμη, σε καφέ και φούρνους. Ένα μικρό του πακέτου ζυγίζει περίπου 10 g και έχει γύρω στις 48 kcal, με 481 kcal ανά 100 g. Τα φρέσκα της βιτρίνας ζυγίζουν συχνά πέντε με έξι φορές περισσότερο, οπότε ζύγισε ένα την πρώτη φορά.
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 53%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 10 g 48 kcal Π 0,5 · Λ 2,3 · Υ 6,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 144 kcal Π 1,6 · Λ 6,8 · Υ 19,3 g
- 100 kcal είναι 21 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 370 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 481 kcal 2.013 kJ 24%
- Πρωτεΐνη 5,4 g 11%
- Λίπη 22,6 g 32%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 64,3 g 25%
- Φυτικές ίνες 2,5 g
- Αλάτι 0,79 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 53%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0,6 µg 12%
- Βιταμίνη E 0,549 mg 5%
- Βιταμίνη K 6 µg 8%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,059 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,06 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,473 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,229 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,056 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 9 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,01 µg <1%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 135 mg 7%
- Ασβέστιο 25 mg 3%
- Φώσφορος 108 mg 15%
- Μαγνήσιο 31 mg 8%
- Σίδηρος 1 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,64 mg 6%
- Χαλκός 0,212 mg 21%
- Μαγγάνιο 0,449 mg 22%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 13 µg 9%
- Νάτριο 315 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή φωσφόρου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 85% Περισσότερες θερμίδες από το 85% των γλυκών και επιδορπίων.
- 70% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 70% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σκωτσέζικα μπισκότα βουτύρου 489 kcal
- Τορτίγια τσιπς 497 kcal
- Κουφετάκια σοκολάτας 505 kcal
- Μπισκότα ντάιτζεστιβ 463 kcal
- Μπισκότα βουτύρου 467 kcal
- Μπισκότα καρύδας 460 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Τούρτα σοκολάτα 389 kcal
- Εκλέρ 264 kcal
- Ντόνατ 426 kcal
- Σοκολάτα γάλακτος 535 kcal
- Πραλίνα φουντουκιού 539 kcal
- Λευκή σοκολάτα 539 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 172820.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.