17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Voikeksit kalorit ja ravintoarvot
Voikeksit: 467 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,1 g, rasvaa 18,8 g, hiilihydraatteja 68,1 g. 1 kpl (5 g): 23 kcal.
Voikeksit ovat mureita ja rapeita pikkuleipiä, joita ostetaan joulun alla isoissa peltirasioissa ja leivotaan kotona voisesta murotaikinasta. Niissä on noin 467 kcal 100 grammassa, ja yksi 5 g:n keksi tuo noin 23 kcal, joten kourallinen kertyy nopeasti. Voikeksit ovat A‑vitamiinin ja kuparin lähde.
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 5 %
- Rasva 36 %
- Hiilihydraatit 58 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 5 g 23 kcal P 0,3 · R 0,9 · H 3,4 g
- Tavallinen annos · 30 g 140 kcal P 1,8 · R 5,6 · H 20,4 g
- 100 kcal on 21 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 330 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 467 kcal 1 954 kJ 23 %
- Proteiini 6,1 g 12 %
- Rasva 18,8 g 27 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 68,1 g 26 %
- Kuitu 0,8 g
- Suola 0,88 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 36 %
- Hiilihydraatit 58 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 160 µg 20 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,066 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,071 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,32 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,488 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,036 mg 3 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,36 µg 14 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 111 mg 6 %
- Kalsium 29 mg 4 %
- Fosfori 102 mg 15 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,29 mg 2 %
- Sinkki 0,38 mg 4 %
- Kupari 0,2 mg 20 %
- Mangaani 0,17 mg 8 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 351 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 82 % Enemmän kaloreita kuin 82 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 87 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 87 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Täytekeksit 460 kcal
- Kaurakeksit 450 kcal
- Sokerimantelit 470 kcal
- Vohvelikeksit 455 kcal
- Digestive-keksit 463 kcal
- Suklaacookiet 481 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Piparkakut 453 kcal
- Lakritsi 311 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
- Rahkapiirakka 237 kcal
- Omenapiirakka 237 kcal
- Hillo 278 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 172819.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.