17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Γκοφρέτες θερμίδες και διατροφική αξία
Γκοφρέτες: 455 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,9 g, λίπη 16,4 g, υδατάνθρακες 71 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 137 kcal.
Οι γκοφρέτες με τραγανά φύλλα και γέμιση κρέμας βανίλιας, φουντουκιού ή σοκολάτας είναι κλασικό σνακ για το σχολείο και το γραφείο. Μια γκοφρέτα με γέμιση των 10 g δίνει περίπου 54 kcal, με 538 kcal ανά 100 g, ενώ οι σκέτες βανίλιας έχουν λιγότερες. Οι επικαλυμμένες με σοκολάτα έχουν περισσότερες, οπότε κοίτα και την ετικέτα της συσκευασίας.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης E
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 63%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 137 kcal Π 1,5 · Λ 4,9 · Υ 21,3 g
- 100 kcal είναι 22 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Βανίλια | 455 | 4,9 | 16,4 | 71 |
| Με γέμιση κρέμας | 538 | 5,8 | 30,1 | 60,1 |
| Με γέμιση σοκολάτας | 523 | 6,4 | 29,8 | 57,2 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Βανίλια
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 455 kcal 1.904 kJ 23%
- Πρωτεΐνη 4,9 g 10%
- Λίπη 16,4 g 23%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 71 g 27%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι 0,81 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 63%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,3 mg 19%
- Βιταμίνη K 29 µg 39%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,041 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,16 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,27 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,351 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,055 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 15,3 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 11,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 99 mg 5%
- Ασβέστιο 36 mg 4%
- Φώσφορος 88 mg 13%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,55 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,36 mg 4%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,29 mg 14%
- Σελήνιο 5,6 µg 10%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 325 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης E
Με γέμιση κρέμας
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 538 kcal 2.251 kJ 27%
- Πρωτεΐνη 5,8 g 12%
- Λίπη 30,1 g 43%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 60,1 g 23%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι 0,36 g 6%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 51%
- Υδατάνθρακες 45%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10,7 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 1,9 mg 16%
- Βιταμίνη K 2,1 µg 3%
- Βιταμίνη C 0,63 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,041 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,16 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,27 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,1 mg 18%
- Βιταμίνη B6 0,041 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 15,3 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,29 µg 12%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 260 mg 13%
- Ασβέστιο 92 mg 12%
- Φώσφορος 120 mg 17%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Σίδηρος 0,55 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,49 mg 5%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,27 mg 14%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 144 mg 6%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης E
Με γέμιση σοκολάτας
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 523 kcal 2.188 kJ 26%
- Πρωτεΐνη 6,4 g 13%
- Λίπη 29,8 g 43%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 57,2 g 22%
- Φυτικές ίνες 3,5 g
- Αλάτι 0,27 g 5%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 51%
- Υδατάνθρακες 44%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο χωρίς δεδομένα
- Ασβέστιο 34 mg 4%
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος χωρίς δεδομένα
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 109 mg 5%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 79% Περισσότερες θερμίδες από το 79% των γλυκών και επιδορπίων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 97% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπισκότα τζίντζερ 453 kcal
- Κουφέτα 470 kcal
- Μπισκότα σάντουιτς 460 kcal
- Μπισκότα βρώμης 450 kcal
- Μπισκότα βουτύρου 467 kcal
- Μπράουνι 405 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Αμαρέτι 464 kcal
- Σοκολάτα υγείας 598 kcal
- Παγωτό 227 kcal
- Ζάχαρη 387 kcal
- Μπακλαβάς 440 kcal
- Ρυζόγαλο 108 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 174974.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.