17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Κρέπα θερμίδες και διατροφική αξία
Κρέπα (με πραλίνα): 381 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,1 g, λίπη 14,6 g, υδατάνθρακες 54,3 g. 1 τεμ. (60 g): 229 kcal.
Η κρέπα με πραλίνα είναι το κλασικό βραδινό γλυκό στα κρεπερί κάθε γειτονιάς, συχνά με μπισκότο, μπανάνα ή μια μπάλα παγωτό από πάνω. Μια κρέπα των 60 g με πραλίνα σοκολάτας έχει περίπου 229 kcal, ενώ με μαρμελάδα πέφτει γύρω στις 176. Οι αλμυρές, εδώ με γέμιση κιμά, έχουν μόλις 173 kcal ανά 100 g, όμως οι κρέπες του κρεπερί ζυγίζουν συχνά πολύ περισσότερο από 60 g, οπότε αν μπορείς, ζύγισε τη δική σου.
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή χαλκού
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 57%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 60 g 229 kcal Π 4,9 · Λ 8,8 · Υ 32,6 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 120 g 457 kcal Π 9,7 · Λ 17,5 · Υ 65,2 g
- 100 kcal είναι 26 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 245 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με πραλίνα | 381 | 8,1 | 14,6 | 54,3 |
| Με κιμά | 173 | 12,9 | 10,1 | 7,4 |
| Με μαρμελάδα | 294 | 6,5 | 5,7 | 54 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με πραλίνα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 381 kcal 1.594 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 8,1 g 16%
- Λίπη 14,6 g 21%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 54,3 g 21%
- Φυτικές ίνες 2,4 g
- Αλάτι 0,9 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 57%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 47,1 µg 6%
- Βιταμίνη D 0,49 µg 10%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 12%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,16 mg 15%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,25 mg 18%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,37 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,056 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 31,7 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0,19 µg 8%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 223 mg 11%
- Ασβέστιο 72,6 mg 9%
- Φώσφορος 190 mg 27%
- Μαγνήσιο 35,7 mg 10%
- Σίδηρος 2,4 mg 17%
- Ψευδάργυρος 0,76 mg 8%
- Χαλκός 0,2 mg 20%
- Μαγγάνιο 0,44 mg 22%
- Σελήνιο 11,3 µg 21%
- Ιώδιο 3,7 µg 2%
- Νάτριο 359 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
Με κιμά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 173 kcal 724 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 12,9 g 26%
- Λίπη 10,1 g 14%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,4 g 3%
- Φυτικές ίνες 0,3 g
- Αλάτι 0,96 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 30%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 17%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 75,8 µg 9%
- Βιταμίνη D 0,507 µg 10%
- Βιταμίνη E 0,52 mg 4%
- Βιταμίνη K 2,8 µg 4%
- Βιταμίνη C 0,8 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,049 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,171 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,5 mg 16%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 7,7 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,8 µg 32%
- Χολίνη 53,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 159 mg 8%
- Ασβέστιο 106 mg 13%
- Φώσφορος 159 mg 23%
- Μαγνήσιο 17 mg 5%
- Σίδηρος 1,2 mg 8%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 18%
- Χαλκός 0,078 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 20,3 µg 37%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 384 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B3
Με μαρμελάδα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 294 kcal 1.230 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 6,5 g 13%
- Λίπη 5,7 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 54 g 21%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,89 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 18%
- Υδατάνθρακες 74%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 47,8 µg 6%
- Βιταμίνη D 0,11 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,26 mg 2%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 4,6 mg 6%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,14 mg 13%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,2 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,3 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,041 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 29,5 µg 15%
- Βιταμίνη B12 0,15 µg 6%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 126 mg 6%
- Ασβέστιο 49,8 mg 6%
- Φώσφορος 144 mg 21%
- Μαγνήσιο 12,2 mg 3%
- Σίδηρος 0,77 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,43 mg 4%
- Χαλκός 0,062 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,16 mg 8%
- Σελήνιο 10,6 µg 19%
- Ιώδιο 1,8 µg 1%
- Νάτριο 356 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 90% των γλυκών και επιδορπίων.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 85% των γλυκών και επιδορπίων.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 82% των γλυκών και επιδορπίων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 86% των γλυκών και επιδορπίων.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 88% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κιούρτος 360 kcal
- Μάφιν 375 kcal
- Μεντοβίκ 395 kcal
- Μπουκιές ενέργειας 388 kcal
- Κάπκεϊκ 352 kcal
- Στόλεν 407 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Γάλα ζαχαρούχο 321 kcal
- Μπισκότα βρώμης 450 kcal
- Μάρσμελοου 318 kcal
- Μπράουνι 405 kcal
- Κέικ μπανάνας 331 kcal
- Μπάρες σοκολάτας 523 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 23821.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.