17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Γάλα ζαχαρούχο θερμίδες και διατροφική αξία
Γάλα ζαχαρούχο: 321 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,9 g, λίπη 8,7 g, υδατάνθρακες 54,4 g. 1 κ.σ. (20 g): 64 kcal.
Το ζαχαρούχο γάλα, πηχτό και γλυκό, είναι το μυστικό σε πολλά γλυκά ψυγείου, τρουφάκια και κορμούς σοκολάτας, και κάποιοι το ρίχνουν και στον καφέ. Έχει περίπου 321 kcal ανά 100 g, κυρίως από ζάχαρη, οπότε μια κουταλιά των 20 g δίνει γύρω στις 64 kcal. Είναι πλούσιο σε φώσφορο και ασβέστιο. Μην το μπερδεύεις με το εβαπορέ, που δεν έχει προσθήκη ζάχαρης.
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 24%
- Υδατάνθρακες 66%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 20 g 64 kcal Π 1,6 · Λ 1,7 · Υ 10,9 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 96 kcal Π 2,4 · Λ 2,6 · Υ 16,3 g
- 100 kcal είναι 31 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 255 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 321 kcal 1.343 kJ 16%
- Πρωτεΐνη 7,9 g 16%
- Λίπη 8,7 g 12%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 54,4 g 21%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,32 g 5%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 24%
- Υδατάνθρακες 66%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 74 µg 9%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,16 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,6 µg <1%
- Βιταμίνη C 2,6 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,09 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,416 mg 30%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,21 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,75 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,051 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 11 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,44 µg 18%
- Χολίνη 89,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 371 mg 19%
- Ασβέστιο 284 mg 36%
- Φώσφορος 253 mg 36%
- Μαγνήσιο 26 mg 7%
- Σίδηρος 0,19 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,94 mg 9%
- Χαλκός 0,015 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,006 mg <1%
- Σελήνιο 14,8 µg 27%
- Ιώδιο 18 µg 12%
- Νάτριο 127 mg 5%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B12
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 61% Λιγότερες θερμίδες από το 61% των γλυκών και επιδορπίων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 89% των γλυκών και επιδορπίων.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 93% των γλυκών και επιδορπίων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 98% των γλυκών και επιδορπίων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 95% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πανετόνε 354 kcal
- Ντούλσε ντε λέτσε 307 kcal
- Κιούρτος 360 kcal
- Κέικ μπανάνας 331 kcal
- Μπισκότι 373 kcal
- Τάρτα φρούτων 298 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Κρέπα 381 kcal
- Μπάρες σοκολάτας 523 kcal
- Κέικ 438 kcal
- Μηλόπιτα 237 kcal
- Κέικ καρότου 374 kcal
- Τσίχλα 228 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 171275.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.