17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Παστίτσιο θερμίδες και διατροφική αξία
Παστίτσιο: 140 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,9 g, λίπη 5,4 g, υδατάνθρακες 13,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 419 kcal.
Χοντρά μακαρόνια, κιμάς σιγοβρασμένος με ντομάτα και μπαχαρικά και μια γενναία στρώση μπεσαμέλ με τριμμένο τυρί: το παστίτσιο ψήνεται σε ταψί και κόβεται σε τετράγωνα, συνήθως αφού κρυώσει λίγο για να κρατήσει το σχήμα του. Ένα κομμάτι 300 g δίνει περίπου 420 kcal και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Τη σαλάτα και το ψωμί δίπλα πρόσθεσέ τα ξεχωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 36%
- Υδατάνθρακες 41%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 419 kcal Π 23,6 · Λ 16,1 · Υ 41,6 g
- 100 kcal είναι 70 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 255 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 140 kcal 584 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 7,9 g 16%
- Λίπη 5,4 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,47 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 36%
- Υδατάνθρακες 41%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 34,8 µg 4%
- Βιταμίνη D 0,115 µg 2%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 13%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,9 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,109 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,064 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,2 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,205 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,101 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,347 µg 14%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 132 mg 7%
- Ασβέστιο 49,6 mg 6%
- Φώσφορος 99 mg 14%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Σίδηρος 0,604 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 12%
- Χαλκός 0,071 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,163 mg 8%
- Σελήνιο 12,7 µg 23%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 190 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 63% Λιγότερες θερμίδες από το 63% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λαζάνια 139 kcal
- Πατάτες γιαχνί με κρέας 130 kcal
- Παέγια 148 kcal
- Ράμεν 127 kcal
- Νταλ 145 kcal
- Ταζίν κοτόπουλο 127 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπουρίτο μπολ 155 kcal
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 4 υλικά, με δεδομένα από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.