17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Βαρένικι και πιερόγκι θερμίδες και διατροφική αξία
Βαρένικι και πιερόγκι (με πατάτα): 148 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,4 g, λίπη 2,8 g, υδατάνθρακες 26 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 296 kcal.
Τα βαρένικι της Ουκρανίας και τα πιερόγκι της Πολωνίας είναι βραστά φακελάκια ζύμης με αλμυρή ή γλυκιά γέμιση – πατάτα και τυρί, ξινολάχανο με μανιτάρια, κιμά ή βύσσινα – και τα βρίσκεις στα καταστήματα με ανατολικοευρωπαϊκά προϊόντα. Τα βαρένικι με πατάτα έχουν περίπου 148 kcal ανά 100 g, και ένα πιερόγκι ζυγίζει γύρω στα 30 g, οπότε το πιο εύκολο είναι να μετράς κομμάτια. Το τηγανητό κρεμμύδι, το βούτυρο και η ξινή κρέμα από πάνω μετράνε όσο και η γέμιση.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 17%
- Υδατάνθρακες 71%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 296 kcal Π 8,8 · Λ 5,6 · Υ 52 g
- 100 kcal είναι 70 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Βαρένικι με πατάτα | 148 | 4,4 | 2,8 | 26 |
| Βαρένικι με βύσσινα | 158 | 4,2 | 1 | 33 |
| Βαρένικι με κότατζ | 172 | 9,2 | 3,2 | 26 |
| Βαρένικι με λάχανο | 157 | 4,7 | 3,4 | 27 |
| Πιερόγκι με κρέας | 191 | 10,9 | 9,4 | 15,3 |
| Πιερόγκι με ξινολάχανο | 109 | 3,5 | 3,2 | 15,9 |
| Πιερόγκι ρούσκιε | 195 | 5,3 | 6,1 | 28,7 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Βαρένικι με πατάτα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 148 kcal 619 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 4,4 g 9%
- Λίπη 2,8 g 4%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 26 g 10%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι 1,2 g 20%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 17%
- Υδατάνθρακες 71%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,98 mg 8%
- Βιταμίνη K 7,9 µg 11%
- Βιταμίνη C 5,3 mg 7%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,293 mg 27%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,222 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,2 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,062 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 100 µg 50%
- Βιταμίνη B12 0,08 µg 3%
- Χολίνη 9,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 107 mg 5%
- Ασβέστιο 35 mg 4%
- Φώσφορος 79 mg 11%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,44 mg 4%
- Χαλκός 0,063 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 13,4 µg 24%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 474 mg 20%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B2
Βαρένικι με βύσσινα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 158 kcal 661 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 4,2 g 8%
- Λίπη 1 g 1%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 33 g 13%
- Φυτικές ίνες χωρίς δεδομένα
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 6%
- Υδατάνθρακες 84%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 26 µg 3%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 3,5 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,071 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,074 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,518 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,16 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,036 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 11,8 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,084 µg 3%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 75 mg 4%
- Ασβέστιο 9,3 mg 1%
- Φώσφορος 43 mg 6%
- Μαγνήσιο 13,9 mg 4%
- Σίδηρος 0,475 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,371 mg 4%
- Χαλκός 0,093 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,174 mg 9%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 4,7 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Βαρένικι με κότατζ
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 172 kcal 720 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 9,2 g 18%
- Λίπη 3,2 g 5%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 26 g 10%
- Φυτικές ίνες χωρίς δεδομένα
- Αλάτι 0,3 g 5%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 17%
- Υδατάνθρακες 61%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 24,6 µg 3%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,072 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,139 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,416 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,381 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,045 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 15,6 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,279 µg 11%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 57,7 mg 3%
- Ασβέστιο 35,5 mg 4%
- Φώσφορος 103 mg 15%
- Μαγνήσιο 14,2 mg 4%
- Σίδηρος 0,472 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,541 mg 5%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,137 mg 7%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 121 mg 5%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Βαρένικι με λάχανο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 157 kcal 657 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 4,7 g 9%
- Λίπη 3,4 g 5%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 27 g 10%
- Φυτικές ίνες χωρίς δεδομένα
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 19%
- Υδατάνθρακες 69%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 4,8 µg <1%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 11,7 mg 15%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,082 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,072 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,459 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,169 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,061 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 19,1 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,084 µg 3%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 82 mg 4%
- Ασβέστιο 19,4 mg 2%
- Φώσφορος 49,4 mg 7%
- Μαγνήσιο 15,9 mg 4%
- Σίδηρος 0,424 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,406 mg 4%
- Χαλκός 0,063 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,204 mg 10%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 6,2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Πιερόγκι με κρέας
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 191 kcal 798 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 10,9 g 22%
- Λίπη 9,4 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,3 g 6%
- Φυτικές ίνες χωρίς δεδομένα
- Αλάτι 0,13 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 32%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 31,7 µg 4%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,213 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,176 mg 16%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,123 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,9 mg 12%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,302 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,152 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 11,2 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,556 µg 22%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 128 mg 6%
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Φώσφορος 105 mg 15%
- Μαγνήσιο 18,3 mg 5%
- Σίδηρος 0,977 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 18%
- Χαλκός 0,077 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,144 mg 7%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 51,2 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B1
Πιερόγκι με ξινολάχανο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 109 kcal 458 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 3,5 g 7%
- Λίπη 3,2 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,9 g 6%
- Φυτικές ίνες χωρίς δεδομένα
- Αλάτι 0,42 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 27%
- Υδατάνθρακες 59%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3,9 µg <1%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 4,1 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,074 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,09 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,772 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,314 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,071 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 16,4 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,084 µg 3%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 92 mg 5%
- Ασβέστιο 12,6 mg 2%
- Φώσφορος 51,4 mg 7%
- Μαγνήσιο 15,5 mg 4%
- Σίδηρος 0,88 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,464 mg 5%
- Χαλκός 0,121 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,186 mg 9%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 170 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Πιερόγκι ρούσκιε
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 195 kcal 816 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 5,3 g 11%
- Λίπη 6,1 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 28,7 g 11%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι 1,2 g 20%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 29%
- Υδατάνθρακες 60%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,98 mg 8%
- Βιταμίνη K 7,9 µg 11%
- Βιταμίνη C 5,3 mg 7%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,293 mg 27%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,222 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,2 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,062 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 100 µg 50%
- Βιταμίνη B12 0,08 µg 3%
- Χολίνη 9,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 107 mg 5%
- Ασβέστιο 35 mg 4%
- Φώσφορος 79 mg 11%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,44 mg 4%
- Χαλκός 0,063 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 13,4 µg 24%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 474 mg 20%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B2
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 98% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 94% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σούσι 150 kcal
- Κίμπαπ 144 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Ιαπωνικό κάρι 140 kcal
- Σμούθι μπολ 145 kcal
- Overnight oats 160 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.