17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Γύρος θερμίδες και διατροφική αξία
Γύρος: 184 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11,2 g, λίπη 6,8 g, υδατάνθρακες 17,8 g. 1 τεμ. (250 g): 460 kcal.
Χοιρινός ή κοτόπουλο, ο γύρος κόβεται σε λεπτές φέτες από την κάθετη σούβλα και τυλίγεται σε πίτα με ντομάτα, κρεμμύδι, τζατζίκι και, κατά το ελληνικό έθιμο, λίγες τηγανητές πατάτες. Μια πίτα γύρος των 250 g φτάνει περίπου τις 460 kcal, με 184 kcal ανά 100 g. Αν τον παραγγείλεις σε μερίδα με πατάτες και σαλάτα, μέτρα χωριστά το κρέας και τα συνοδευτικά.
- Πρωτεΐνη 25%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 40%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 250 g 460 kcal Π 28,1 · Λ 16,9 · Υ 44,5 g
- 100 kcal είναι 55 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 180 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 184 kcal 770 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 11,2 g 22%
- Λίπη 6,8 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17,8 g 7%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,81 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 25%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 40%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 9 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,33 mg 3%
- Βιταμίνη K 3,7 µg 5%
- Βιταμίνη C 3,5 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,12 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,12 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,5 mg 16%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,117 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 16,4 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,86 µg 34%
- Χολίνη 33,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 205 mg 10%
- Ασβέστιο 46 mg 6%
- Φώσφορος 107 mg 15%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2 mg 20%
- Χαλκός 0,098 mg 10%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 16,3 µg 30%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 323 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 61% Περισσότερες θερμίδες από το 61% των φαγητών.
- 72% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 72% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 85% των φαγητών.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 78% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 86% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κρέπα με ζαμπόν και τυρί 182 kcal
- Φαχίτας με κοτόπουλο 206 kcal
- Πόκε 172 kcal
- Κοχύλια γεμιστά 158 kcal
- Εντσιλάδες 178 kcal
- Ραβιόλι με τυρί 173 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706962.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.