17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ραβιόλι με τυρί θερμίδες και διατροφική αξία
Ραβιόλι με τυρί: 173 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,4 g, λίπη 6,3 g, υδατάνθρακες 21 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 346 kcal.
Τα ραβιόλι με τυρί, τετράγωνα μαξιλαράκια ζυμαρικού γεμιστά με ρικότα και παρμεζάνα, αγοράζονται φρέσκα από το ψυγείο του σούπερ μάρκετ ή κατεψυγμένα και βράζουν σε λίγα λεπτά. Ένα πιάτο 200 g βραστά δίνει περίπου 346 kcal, με 173 kcal ανά 100 g, και είναι πηγή πρωτεΐνης. Η σάλτσα ντομάτας προσθέτει λίγες θερμίδες, ενώ το καφετί βούτυρο με φασκόμηλο ή η κρέμα γάλακτος αρκετά περισσότερες.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 50%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 346 kcal Π 14,8 · Λ 12,5 · Υ 42,1 g
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 270 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 173 kcal 724 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 7,4 g 15%
- Λίπη 6,3 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21 g 8%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 1,6 g 27%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 50%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 75 µg 9%
- Βιταμίνη D 0,5 µg 10%
- Βιταμίνη E 0,4 mg 3%
- Βιταμίνη K 0,3 µg <1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,045 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,161 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,374 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,066 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 11,6 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,41 µg 16%
- Χολίνη 57 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 129 mg 6%
- Ασβέστιο 99 mg 12%
- Φώσφορος 119 mg 17%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Σίδηρος 0,701 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,62 mg 6%
- Χαλκός 0,042 mg 4%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 11,1 µg 20%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 646 mg 27%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Νάσι γκορένγκ 158 kcal
- Πόκε 172 kcal
- Ραβιόλι με κρέας 174 kcal
- Φετουτσίνι αλφρέντο 162 kcal
- Κρέπα με ζαμπόν και τυρί 182 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708767.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.