17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σουβλάκι χοιρινό θερμίδες και διατροφική αξία
Σουβλάκι χοιρινό: 124 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 13,9 g, λίπη 5,2 g, υδατάνθρακες 4,3 g. 1 τεμ. (100 g): 124 kcal.
Το χοιρινό καλαμάκι είναι το πιο καθημερινό φαγητό του δρόμου στην Ελλάδα: μαριναρισμένα κομμάτια ψημένα στα κάρβουνα, σκέτα με λεμόνι ή τυλιγμένα σε πίτα με ντομάτα, κρεμμύδι και τζατζίκι. Ένα καλαμάκι των 100 g δίνει περίπου 124 kcal, άρα δύο είναι γύρω στις 250. Το κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, θειαμίνη και σελήνιο· την πίτα, τις πατάτες και το τζατζίκι κατέγραψέ τα χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πρωτεΐνη 47%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 14%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 100 g 124 kcal Π 13,9 · Λ 5,2 · Υ 4,3 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 248 kcal Π 27,7 · Λ 10,3 · Υ 8,5 g
- 100 kcal είναι 80 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 145 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 124 kcal 519 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 13,9 g 28%
- Λίπη 5,2 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,3 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,8 g
- Αλάτι 0,54 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 47%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 14%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 11 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
- Βιταμίνη E 0,35 mg 3%
- Βιταμίνη K 4,8 µg 6%
- Βιταμίνη C 15,3 mg 19%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,485 mg 44%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,211 mg 15%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,2 mg 20%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,339 mg 24%
- Φυλλικό οξύ B9 13 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,33 µg 13%
- Χολίνη 49,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 316 mg 16%
- Ασβέστιο 19 mg 2%
- Φώσφορος 138 mg 20%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 0,66 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 13%
- Χαλκός 0,092 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 17,8 µg 32%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 216 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B2
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 70% Λιγότερες θερμίδες από το 70% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 85% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 98% των φαγητών.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 83% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 97% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κοτόπουλο κόρμα 127 kcal
- Κόκορας κρασάτος 133 kcal
- Όσο μπούκο 97 kcal
- Κοτόπουλο κουνγκ πάο 129 kcal
- Τσίλι κον κάρνε 118 kcal
- Γκούλας 145 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706779.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.