17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μουσακάς θερμίδες και διατροφική αξία
Μουσακάς: 147 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,8 g, λίπη 10,8 g, υδατάνθρακες 5,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 441 kcal.
Ο μουσακάς είναι το ταψί του κυριακάτικου τραπεζιού: στρώσεις μελιτζάνας, συχνά και πατάτας, κιμάς μαγειρεμένος με ντομάτα και κανέλα και από πάνω παχιά μπεσαμέλ. Ένα κομμάτι 300 g δίνει περίπου 440 kcal, με 147 kcal ανά 100 g. Η μελιτζάνα ψημένη στον φούρνο αντί για τηγανητή και μια μπεσαμέλ με λιγότερο βούτυρο τον κάνουν αισθητά πιο ελαφρύ.
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 69%
- Υδατάνθρακες 15%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 441 kcal Π 17,5 · Λ 32,4 · Υ 15,5 g
- 100 kcal είναι 70 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 345 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 147 kcal 615 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 5,8 g 12%
- Λίπη 10,8 g 15%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,2 g 2%
- Φυτικές ίνες 2,8 g
- Αλάτι 0,98 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 69%
- Υδατάνθρακες 15%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 49,5 µg 6%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,46 mg 4%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 3,1 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,06 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,11 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,33 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,6 µg 24%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 576 mg 29%
- Ασβέστιο 16 mg 2%
- Φώσφορος 150 mg 21%
- Μαγνήσιο 22 mg 6%
- Σίδηρος 0,62 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,47 mg 5%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,06 mg 3%
- Σελήνιο 1,4 µg 3%
- Ιώδιο 5,2 µg 3%
- Νάτριο 393 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 60% Λιγότερες θερμίδες από το 60% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 89% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 99% των φαγητών.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 77% των φαγητών.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 78% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πάπια Πεκίνου 154 kcal
- Μελιτζάνες παρμιτζάνα 155 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Μενεμέν 121 kcal
- Πανκέικ μπανάνας 150 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25123.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.