Φατούς θερμίδες και διατροφική αξία

Φατούς: 91 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,6 g, λίπη 6 g, υδατάνθρακες 7,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 181 kcal.

Το φατούς είναι η λιβανέζικη χωριάτικη: ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι, ραπανάκια και μυρωδικά με κομμάτια τραγανής ψημένης πίτας, σε σάλτσα λεμονιού με σουμάκ. Έχει περίπου 91 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 200 g δίνει γύρω στις 181 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη K· αν η πίτα είναι τηγανητή και όχι ψητή, η σαλάτα βγαίνει πιο βαριά.

Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
Πηγή βιταμίνης A

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 7%
Λίπη 60%
Υδατάνθρακες 33%

Σε συνηθισμένες μερίδες

Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 181 kcal Π 3,2 · Λ 12 · Υ 14,8 g
100 kcal είναι 110 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,91 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 91 kcal 379 kJ 5%
Πρωτεΐνη 1,6 g 3%
Λίπη 6 g 9%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,4 g 3%
Φυτικές ίνες 1,2 g
Αλάτι 0,16 g 3%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 7%
Λίπη 60%
Υδατάνθρακες 33%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 151 µg 19%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 1 mg 9%
Βιταμίνη K 56,7 µg 76%
Βιταμίνη C 8,2 mg 10%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,053 mg 5%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,05 mg 4%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,536 mg 3%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,175 mg 3%
Βιταμίνη B6 0,07 mg 5%
Φυλλικό οξύ B9 22,4 µg 11%
Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Χολίνη 8,1 mg

Μέταλλα

Κάλιο 171 mg 9%
Ασβέστιο 25,3 mg 3%
Φώσφορος 30,1 mg 4%
Μαγνήσιο 12 mg 3%
Σίδηρος 0,577 mg 4%
Ψευδάργυρος 0,198 mg 2%
Χαλκός 0,033 mg 3%
Μαγγάνιο 0,188 mg 9%
Σελήνιο 0,556 µg 1%
Ιώδιο χωρίς δεδομένα
Νάτριο 64,7 mg 3%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
Πηγή βιταμίνης A

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Λιγότερες θερμίδες από το 84% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 96% των φαγητών.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 94% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.