17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Fattuş kalori ve besin değerleri
Fattuş: 91 kcal / 100 g, protein 1,6 g, yağ 6 g, karbonhidrat 7,4 g. Ortalama porsiyon (200 g): 181 kcal.
Fattuş, domates, salatalık, marul, semizotu ve nanenin kızartılmış pide parçalarıyla karıştırılıp sumaklı ve nar ekşili bir sosla tatlandırıldığı Levant salatasıdır; Türkiye’de Hatay mutfağında ve Arap restoranlarında sevilir. 200 g’lık bir kâse 181 kcal kadardır. K vitamini bakımından zengindir ve A vitamini kaynağıdır.
- Düşük tuzlu
- Yüksek K vitamini
- İyi bir A vitamini kaynağı
- Protein %7
- Yağ %60
- Karbonhidrat %33
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 181 kcal P 3,2 · Y 12 · K 14,8 g
- 100 kcal için 110 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,91 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 91 kcal 379 kJ %5
- Protein 1,6 g %3
- Yağ 6 g %9
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,4 g %3
- Lif 1,2 g
- Tuz 0,16 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %60
- Karbonhidrat %33
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 151 µg %19
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1 mg %9
- K vitamini 56,7 µg %76
- C vitamini 8,2 mg %10
- B1 vitamini tiamin 0,053 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,05 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,536 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,175 mg %3
- B6 vitamini 0,07 mg %5
- Folat B9 22,4 µg %11
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 8,1 mg
Mineraller
- Potasyum 171 mg %9
- Kalsiyum 25,3 mg %3
- Fosfor 30,1 mg %4
- Magnezyum 12 mg %3
- Demir 0,577 mg %4
- Çinko 0,198 mg %2
- Bakır 0,033 mg %3
- Manganez 0,188 mg %9
- Selenyum 0,556 µg %1
- İyot veri yok
- Sodyum 64,7 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük tuzlu
- Yüksek K vitamini
- İyi bir A vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %84.
- %96 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
- %94 Bundan daha az A vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Patates çorbası 90 kcal
- Balkabağı çorbası 72 kcal
- Havuçlu elma salatası 88 kcal
- Lahana salatası 73 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Sezar salata 150 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
7 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.