17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Λαχανοντολμάδες θερμίδες και διατροφική αξία
Λαχανοντολμάδες: 105 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,5 g, λίπη 5,5 g, υδατάνθρακες 8 g. 1 τεμ. (150 g): 158 kcal.
Οι λαχανοντολμάδες – φύλλα λάχανου τυλιγμένα γύρω από κιμά και ρύζι – είναι φαγητό του χειμώνα, συνήθως με αυγολέμονο, ενώ στη Βόρεια Ελλάδα γίνονται και με φύλλα από ξινολάχανο. Ένα μεγάλο ρολό υπολογίζεται εδώ στα 150 g, με περίπου 105 kcal ανά 100 g, δηλαδή γύρω στις 160 kcal. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμίνη B12· το αυγολέμονο ή η ξινή κρέμα από πάνω καλό είναι να καταγράφονται χωριστά.
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 46%
- Υδατάνθρακες 30%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 150 g 158 kcal Π 9,8 · Λ 8,3 · Υ 12 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 315 kcal Π 19,5 · Λ 16,5 · Υ 24 g
- 100 kcal είναι 95 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 310 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 105 kcal 439 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 6,5 g 13%
- Λίπη 5,5 g 8%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 8 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,3 g
- Αλάτι 0,84 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 46%
- Υδατάνθρακες 30%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 19 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,52 mg 4%
- Βιταμίνη K 21 µg 28%
- Βιταμίνη C 13,4 mg 17%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,041 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,098 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,8 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,186 mg 13%
- Φυλλικό οξύ B9 18,6 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0,75 µg 30%
- Χολίνη 38,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 253 mg 13%
- Ασβέστιο 28 mg 4%
- Φώσφορος 81 mg 12%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 0,991 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,9 mg 19%
- Χαλκός 0,061 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 8,1 µg 15%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 338 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 79% Λιγότερες θερμίδες από το 79% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 82% των φαγητών.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 83% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 85% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κάρι 107 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Ντάμπλινγκς 113 kcal
- Κρεμμυδόσουπα 108 kcal
- Πίτα του βοσκού 123 kcal
- Μοσχάρι γιαχνί 107 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.