17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Γκούλας θερμίδες και διατροφική αξία
Γκούλας: 145 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 13 g, λίπη 9 g, υδατάνθρακες 3,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 363 kcal.
Στην Ουγγαρία το γκούλας είναι στην ουσία σούπα από μοσχάρι, κρεμμύδια και άφθονη πάπρικα, ενώ το πηχτό γκούλας που ξέρει η υπόλοιπη Ευρώπη θυμίζει περισσότερο ένα κοκκινιστό με πάπρικα. Με περίπου 145 kcal ανά 100 g είναι μέτριο φαγητό, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμίνη B12. Το ψωμί, τα ζυμαρικά ή οι πατάτες που το συνοδεύουν καταγράφονται χωριστά.
- Πρωτεΐνη 35%
- Λίπη 55%
- Υδατάνθρακες 10%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 363 kcal Π 32,5 · Λ 22,5 · Υ 8,8 g
- 100 kcal είναι 70 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 155 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 145 kcal 607 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 13 g 26%
- Λίπη 9 g 13%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 3,5 g 1%
- Φυτικές ίνες 1,3 g
- Αλάτι 0,77 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 35%
- Λίπη 55%
- Υδατάνθρακες 10%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 130 µg 16%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,24 mg 2%
- Βιταμίνη K 5,9 µg 8%
- Βιταμίνη C 7 mg 9%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,05 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,091 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,2 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,192 mg 14%
- Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,76 µg 30%
- Χολίνη 31,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 254 mg 13%
- Ασβέστιο 17 mg 2%
- Φώσφορος 85 mg 12%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 0,97 mg 7%
- Ψευδάργυρος 2 mg 20%
- Χαλκός 0,072 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 7,3 µg 13%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 307 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 61% Λιγότερες θερμίδες από το 61% των φαγητών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 80% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 82% των φαγητών.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 88% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 91% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Αρνί ρόγκαν τζος 149 kcal
- Κοτόπουλο τίκα μασάλα 156 kcal
- Ψαροκεφτέδες 156 kcal
- Κόκορας κρασάτος 133 kcal
- Μάφιν αυγών 136 kcal
- Μοσχάρι στρογκανόφ 150 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Πανκέικ 220 kcal
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.