17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πατατόσουπα θερμίδες και διατροφική αξία
Πατατόσουπα: 90 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,5 g, λίπη 4,7 g, υδατάνθρακες 9,3 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 315 kcal.
Η κρεμώδης πατατόσουπα, με πατάτες, πράσο ή κρεμμύδι και γάλα, είναι ζεστό, χορταστικό φαγητό για τις κρύες μέρες, και στο εξωτερικό τη φορτώνουν με τυρί, μπέικον και σχοινόπρασο. Η βάση έχει περίπου 90 kcal ανά 100 g, οπότε ένα πιάτο 350 g δίνει γύρω στις 315 kcal χωρίς τα έξτρα. Αν τη δέσεις με λίγες λιωμένες πατάτες αντί για κρέμα, μένει πιο ελαφριά.
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 44%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 315 kcal Π 5,3 · Λ 16,5 · Υ 32,7 g
- 100 kcal είναι 110 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 90 kcal 377 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 1,5 g 3%
- Λίπη 4,7 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 9,3 g 4%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 0,6 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 44%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 60 µg 8%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,2 mg 2%
- Βιταμίνη K 2,3 µg 3%
- Βιταμίνη C 7,1 mg 9%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,04 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,711 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,072 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 227 mg 11%
- Ασβέστιο 15 mg 2%
- Φώσφορος 36 mg 5%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 0,233 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,23 mg 2%
- Χαλκός 0,055 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 240 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Δεν πληροί κανένα: δεν ξεχωρίζει ούτε για λίγα λιπαρά ή αλάτι ούτε για βιταμίνες και μέταλλα.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 84% Λιγότερες θερμίδες από το 84% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σαλάτα καρότο με μήλο 88 kcal
- Φατούς 91 kcal
- Λαχανικά γιαχνί 97 kcal
- Πάστα ε φαζόλι 91 kcal
- Κολοκυθόσουπα 72 kcal
- Ντοματόσουπα βελουτέ 70 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709556.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.