17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Λαχανοσαλάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Λαχανοσαλάτα: 73 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,1 g, λίπη 5,1 g, υδατάνθρακες 4,3 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 109 kcal.
Τον χειμώνα η σαλάτα της ταβέρνας είναι συνήθως λαχανοσαλάτα: λάχανο κομμένο ψιλά, συχνά με τριμμένο καρότο, ελαιόλαδο, ξίδι ή λεμόνι και αλάτι. Με λαδόξιδο έχει περίπου 73 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 109 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες K και C. Το λάδι είναι σχεδόν όλες οι θερμίδες της, οπότε όταν η ταβέρνα την περιχύνει γενναία, ανεβαίνει γρήγορα.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 24%
- Άλλα 7%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 109 kcal Π 1,7 · Λ 7,7 · Υ 6,4 g
- 100 kcal είναι 140 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,73 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 73 kcal 304 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 1,1 g 2%
- Λίπη 5,1 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,3 g 2%
- Φυτικές ίνες 2,3 g
- Αλάτι 0,05 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 24%
- Άλλα 7%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 62,7 µg 8%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,2 mg 19%
- Βιταμίνη K 65,8 µg 88%
- Βιταμίνη C 31,5 mg 39%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,056 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,038 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,268 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,199 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,115 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 37,9 µg 19%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 9,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 168 mg 8%
- Ασβέστιο 36,5 mg 5%
- Φώσφορος 24,9 mg 4%
- Μαγνήσιο 11,3 mg 3%
- Σίδηρος 0,428 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,17 mg 2%
- Χαλκός 0,02 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,149 mg 7%
- Σελήνιο 0,27 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 20,4 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης E
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 89% Λιγότερες θερμίδες από το 89% των φαγητών.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 83% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 97% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 98% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 87% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κολοκυθόσουπα 72 kcal
- Ντοματόσουπα βελουτέ 70 kcal
- Μανιταρόσουπα 74 kcal
- Αγγουροντομάτα 62 kcal
- Ρατατούι 53 kcal
- Φατούς 91 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 5 υλικά, με δεδομένα από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.