17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Φασολάδα θερμίδες και διατροφική αξία
Φασολάδα: 101 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,1 g, λίπη 6,2 g, υδατάνθρακες 6,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 354 kcal.
Η φασολάδα, που πολλοί αποκαλούν εθνικό φαγητό των Ελλήνων, είναι σούπα από ξερά λευκά φασόλια, βρασμένα με καρότο, σέλινο, κρεμμύδι και ντομάτα, με άφθονο ελαιόλαδο στο τέλος. Ένα πιάτο 350 g δίνει περίπου 354 kcal, με 101 kcal ανά 100 g, και μεγάλο μέρος τους προέρχεται από το λάδι. Συνοδεύεται συνήθως με ελιές, παστό ψάρι, φέτα και ψωμί, που μετρούν χωριστά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 55%
- Υδατάνθρακες 26%
- Άλλα 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 354 kcal Π 11 · Λ 21,5 · Υ 23,3 g
- 100 kcal είναι 100 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 101 kcal 423 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 3,1 g 6%
- Λίπη 6,2 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,7 g 3%
- Φυτικές ίνες 2,3 g
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 55%
- Υδατάνθρακες 26%
- Άλλα 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 46,6 µg 6%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 10%
- Βιταμίνη K 7 µg 9%
- Βιταμίνη C 2,1 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,045 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,022 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,166 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,105 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,051 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 28,8 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 12,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 224 mg 11%
- Ασβέστιο 33,3 mg 4%
- Φώσφορος 40,2 mg 6%
- Μαγνήσιο 21,8 mg 6%
- Σίδηρος 1,2 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,455 mg 5%
- Χαλκός 0,101 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,219 mg 11%
- Σελήνιο 0,432 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 9,7 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 80% Λιγότερες θερμίδες από το 80% των φαγητών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 81% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φατούς 91 kcal
- Παλάκ πανίρ 101 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 7 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.