17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κόουλσλο θερμίδες και διατροφική αξία
Κόουλσλο: 117 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,94 g, λίπη 8 g, υδατάνθρακες 8,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 176 kcal.
Ψιλοκομμένο λάχανο και καρότο σε σάλτσα μαγιονέζας: η κόουλσλο είναι η αμερικάνικη λαχανοσαλάτα που συνοδεύει μπέργκερ, φτερούγες και πλευρά στις ψησταριές και πουλιέται έτοιμη στα ψυγεία του σούπερ μάρκετ. Ένα μπολάκι 150 g έχει γύρω στις 176 kcal, με 117 ανά 100 g, τις περισσότερες από τη σάλτσα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη K και βιταμίνη C.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 29%
- Άλλα 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 176 kcal Π 1,4 · Λ 12 · Υ 12,8 g
- 100 kcal είναι 85 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 117 kcal 490 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 0,94 g 2%
- Λίπη 8 g 11%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8,6 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,9 g
- Αλάτι 0,7 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 29%
- Άλλα 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 79 µg 10%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,85 mg 7%
- Βιταμίνη K 54,3 µg 72%
- Βιταμίνη C 26,9 mg 34%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,055 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,048 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,291 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,108 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 33 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0,02 µg <1%
- Χολίνη 11,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 172 mg 9%
- Ασβέστιο 33 mg 4%
- Φώσφορος 32 mg 5%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,14 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,2 mg 2%
- Χαλκός 0,011 mg 1%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 1,3 µg 2%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 280 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή φυλλικού οξέος
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 73% Λιγότερες θερμίδες από το 73% των φαγητών.
- 72% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 72% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 95% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 98% των φαγητών.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 83% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ταμπουλέ 127 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Φατούς 91 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Σαλάτα κινόα 139 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709815.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.