17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Παγωτό θερμίδες και διατροφική αξία
Παγωτό (βανίλια): 227 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,2 g, λίπη 15 g, υδατάνθρακες 20 g.
Το καλοκαίρι το παγωτό τρώγεται σε μπάλες από το παγωτατζίδικο, σε χωνάκι από το περίπτερο ή σε κυπελάκι στην παραλία. Τα κρεμώδη παγωτά γάλακτος έχουν περίπου 215–230 kcal ανά 100 g όποια κι αν είναι η γεύση, οπότε μετράει ο αριθμός των μπαλών. Επειδή είναι αφράτο από τον αέρα, το μέγεθος της μπάλας δεν λέει πολλά για το βάρος – ζύγισέ το ή κοίτα το βάρος στη συσκευασία.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 59%
- Υδατάνθρακες 35%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 44 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Βανίλια | 227 | 3,2 | 15 | 20 |
| Σοκολάτα | 216 | 3,8 | 11 | 27 |
| Χωνάκι | 287 | 3,5 | 13,5 | 37,8 |
| Κυπελάκι | 234 | 3,2 | 12,7 | 26,7 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Βανίλια
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 227 kcal 950 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 3,2 g 6%
- Λίπη 15 g 21%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 20 g 8%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 0,2 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 59%
- Υδατάνθρακες 35%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 118 µg 15%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,3 mg 2%
- Βιταμίνη K 0,3 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,6 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,041 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,24 mg 17%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,116 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,581 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,048 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,39 µg 16%
- Χολίνη 26 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 199 mg 10%
- Ασβέστιο 128 mg 16%
- Φώσφορος 105 mg 15%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 0,09 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,69 mg 7%
- Χαλκός 0,023 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,008 mg <1%
- Σελήνιο 1,8 µg 3%
- Ιώδιο 13 µg 9%
- Νάτριο 80 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
Σοκολάτα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 216 kcal 904 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 3,8 g 8%
- Λίπη 11 g 16%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 27 g 10%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 0,19 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 49%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 118 µg 15%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,3 mg 2%
- Βιταμίνη K 0,3 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,7 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,042 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,194 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,226 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,554 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,055 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 16 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,29 µg 12%
- Χολίνη 22,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 249 mg 12%
- Ασβέστιο 109 mg 14%
- Φώσφορος 107 mg 15%
- Μαγνήσιο 29 mg 8%
- Σίδηρος 0,93 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,58 mg 6%
- Χαλκός 0,135 mg 14%
- Μαγγάνιο 0,14 mg 7%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
- Ιώδιο 16 µg 11%
- Νάτριο 76 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή φωσφόρου
Χωνάκι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 287 kcal 1.201 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 3,5 g 7%
- Λίπη 13,5 g 19%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 37,8 g 15%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,13 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 53%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,77 mg 6%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,05 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,23 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,21 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,35 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,13 µg 5%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 216 mg 11%
- Ασβέστιο 109 mg 14%
- Φώσφορος 100 mg 14%
- Μαγνήσιο 17,5 mg 5%
- Σίδηρος 0,95 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός 0 mg 0%
- Μαγγάνιο 0 mg 0%
- Σελήνιο 1,1 µg 2%
- Ιώδιο 22 µg 15%
- Νάτριο 52 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B2
Κυπελάκι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 234 kcal 979 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 3,2 g 6%
- Λίπη 12,7 g 18%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 26,7 g 10%
- Φυτικές ίνες 1,9 g
- Αλάτι 0,15 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 46%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο χωρίς δεδομένα
- Ασβέστιο χωρίς δεδομένα
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος χωρίς δεδομένα
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 59,6 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 86% Λιγότερες θερμίδες από το 86% των γλυκών και επιδορπίων.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 84% των γλυκών και επιδορπίων.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 85% των γλυκών και επιδορπίων.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 83% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τζελάτο 249 kcal
- Τούρτα φράουλα 260 kcal
- Γλυκιά τάρτα τυριού 237 kcal
- Πάμπκιν πάι 201 kcal
- Μηλόπιτα 237 kcal
- Κρεμ μπρουλέ 272 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Κακάο άγλυκο 228 kcal
- Χαλβάς 469 kcal
- Μαρμελάδα 278 kcal
- Τιραμισού 353 kcal
- Τούρτα σοκολάτα 389 kcal
- Εκλέρ 264 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.