17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Σοκολάτα υγείας θερμίδες και διατροφική αξία
Σοκολάτα υγείας: 598 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,8 g, λίπη 42,6 g, υδατάνθρακες 45,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (20 g): 120 kcal.
Η «σοκολάτα υγείας» είναι απλώς η μαύρη σοκολάτα, και το ποσοστό στη συσκευασία δείχνει πόσο κακάο περιέχει. Στο 85% οι υδατάνθρακες πέφτουν περίπου στα 27 g ανά 100 g, αλλά οι θερμίδες όχι, γιατί τη θέση τους παίρνει το βούτυρο κακάο· η 70% έχει γύρω στις 598 kcal και υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό, μαγγάνιο και σίδηρο. Ένα κομματάκι ζυγίζει περίπου 5 g, οπότε είναι εύκολο να μετρήσεις ακριβώς όσα έφαγες.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 64%
- Υδατάνθρακες 31%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 20 g 120 kcal Π 1,6 · Λ 8,5 · Υ 9,2 g
- 100 kcal είναι 17 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 255 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| 70% κακάο | 598 | 7,8 | 42,6 | 45,9 |
| 50% κακάο | 502 | 6,6 | 33,8 | 42,9 |
| 85% κακάο | 591 | 10,4 | 46,3 | 26,9 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
70% κακάο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 598 kcal 2.502 kJ 30%
- Πρωτεΐνη 7,8 g 16%
- Λίπη 42,6 g 61%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 45,9 g 18%
- Φυτικές ίνες 10,9 g
- Αλάτι 0,05 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 64%
- Υδατάνθρακες 31%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg <1%
- Βιταμίνη D 4 µg 79%
- Βιταμίνη E 0,59 mg 5%
- Βιταμίνη K 7,3 µg 10%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,034 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,078 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,418 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,038 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 20,5 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,28 µg 11%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 715 mg 36%
- Ασβέστιο 73 mg 9%
- Φώσφορος 308 mg 44%
- Μαγνήσιο 228 mg 61%
- Σίδηρος 11,9 mg 85%
- Ψευδάργυρος 3,3 mg 33%
- Χαλκός 1,8 mg 177%
- Μαγγάνιο 1,9 mg 97%
- Σελήνιο 6,8 µg 12%
- Ιώδιο 4 µg 3%
- Νάτριο 20 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
50% κακάο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 502 kcal 2.100 kJ 25%
- Πρωτεΐνη 6,6 g 13%
- Λίπη 33,8 g 48%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 42,9 g 16%
- Φυτικές ίνες 12 g
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 34%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 12,3 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,72 mg 6%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,15 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,15 mg 14%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,065 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,5 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,22 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 22,3 µg 11%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 490 mg 24%
- Ασβέστιο 53,7 mg 7%
- Φώσφορος 218 mg 31%
- Μαγνήσιο 120 mg 32%
- Σίδηρος 3,7 mg 26%
- Ψευδάργυρος 2 mg 20%
- Χαλκός 1 mg 100%
- Μαγγάνιο 1,2 mg 60%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 7,7 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή καλίου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή σεληνίου
85% κακάο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 591 kcal 2.473 kJ 30%
- Πρωτεΐνη 10,4 g 21%
- Λίπη 46,3 g 66%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 26,9 g 10%
- Φυτικές ίνες 12,8 g
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 74%
- Υδατάνθρακες 19%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10,7 µg 1%
- Βιταμίνη D 2,2 µg 43%
- Βιταμίνη E 0,67 mg 6%
- Βιταμίνη K 7,4 µg 10%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,13 mg 12%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,11 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,49 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,44 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,005 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 52 µg 26%
- Βιταμίνη B12 0,35 µg 14%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 750 mg 38%
- Ασβέστιο 62 mg 8%
- Φώσφορος 280 mg 40%
- Μαγνήσιο 200 mg 53%
- Σίδηρος 11 mg 79%
- Ψευδάργυρος 3 mg 30%
- Χαλκός 1,6 mg 160%
- Μαγγάνιο 1,7 mg 85%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 8 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή σεληνίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 99% Περισσότερες θερμίδες από το 99% των γλυκών και επιδορπίων.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 88% των γλυκών και επιδορπίων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 98% των γλυκών και επιδορπίων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 99% των γλυκών και επιδορπίων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 98% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κινέζικα γαριδάκια 570 kcal
- Κουλουράκια βανίλιας 543 kcal
- Σοκολάτα γάλακτος 535 kcal
- Λευκή σοκολάτα 539 kcal
- Φλωρεντίνες 514 kcal
- Πραλίνα φουντουκιού 539 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Τιραμισού 353 kcal
- Τούρτα σοκολάτα 389 kcal
- Εκλέρ 264 kcal
- Ντόνατ 426 kcal
- Γκοφρέτες 455 kcal
- Γάλα ζαχαρούχο 321 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.