17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Πουτίγκα θερμίδες και διατροφική αξία
Πουτίγκα (σοκολάτα): 142 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,1 g, λίπη 4,6 g, υδατάνθρακες 23 g.
Η πουτίγκα, γάλα δεμένο με άμυλο ή αυγό, φτιάχνεται στο σπίτι από φακελάκι ή αγοράζεται σε έτοιμα κυπελάκια βανίλια και σοκολάτα από το ψυγείο του σούπερ μάρκετ. Η σοκολατένια έχει περίπου 142 kcal ανά 100 g, ενώ ένα κυπελάκι βανίλια των 125 g δίνει γύρω στις 131 kcal. Αν τη φτιάχνεις με ημιάπαχο γάλα και λιγότερη ζάχαρη, βγαίνει πιο ελαφριά.
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 29%
- Υδατάνθρακες 65%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 70 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Σοκολάτα | 142 | 2,1 | 4,6 | 23 |
| Βανίλια, κυπελάκι | 105 | 3,1 | 3,6 | 14,4 |
| Σοκολάτα, κυπελάκι | 130 | 3,4 | 3,9 | 19,9 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Σοκολάτα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 142 kcal 594 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 2,1 g 4%
- Λίπη 4,6 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 23 g 9%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,38 g 6%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 29%
- Υδατάνθρακες 65%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 14 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,31 mg 3%
- Βιταμίνη K 0,6 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,3 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,024 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,072 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,123 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,244 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,018 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,09 µg 4%
- Χολίνη 9,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 184 mg 9%
- Ασβέστιο 51 mg 6%
- Φώσφορος 56 mg 8%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,34 mg 3%
- Χαλκός 0,092 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,118 mg 6%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 12 µg 8%
- Νάτριο 152 mg 6%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Δεν πληροί κανένα: δεν ξεχωρίζει ούτε για λίγα λιπαρά ή αλάτι ούτε για βιταμίνες και μέταλλα.
Βανίλια, κυπελάκι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 105 kcal 439 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 3,1 g 6%
- Λίπη 3,6 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,4 g 6%
- Φυτικές ίνες 0,1 g
- Αλάτι 0,12 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 32%
- Υδατάνθρακες 56%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 131 mg 7%
- Ασβέστιο 133 mg 17%
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος χωρίς δεδομένα
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 1 µg 2%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 48 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή ασβεστίου
Σοκολάτα, κυπελάκι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 130 kcal 544 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 3,4 g 7%
- Λίπη 3,9 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 19,9 g 8%
- Φυτικές ίνες 0,72 g
- Αλάτι 0,15 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 28%
- Υδατάνθρακες 62%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 24,5 µg 3%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,038 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,14 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,5 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,025 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 7 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,075 µg 3%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 260 mg 13%
- Ασβέστιο 123 mg 15%
- Φώσφορος 100 mg 14%
- Μαγνήσιο 25 mg 7%
- Σίδηρος 1,6 mg 11%
- Ψευδάργυρος 0,48 mg 5%
- Χαλκός 0,12 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,14 mg 7%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 59,2 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή ασβεστίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 94% Λιγότερες θερμίδες από το 94% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Παγωμένο γιαούρτι 127 kcal
- Μους σοκολάτας 150 kcal
- Κρεμ καραμελέ 132 kcal
- Καραμελωμένο μήλο 134 kcal
- Κρέμα βανίλια 114 kcal
- Ρυζόγαλο 108 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Φλαν 178 kcal
- Τσίχλα 228 kcal
- Κορμός σοκολάτας 437 kcal
- Παγωτό ξυλάκι με σοκολάτα 328 kcal
- Σου σαντιγί 348 kcal
- Κούκις με σοκολάτα 481 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 168778.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.