17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Πάμπκιν πάι θερμίδες και διατροφική αξία
Πάμπκιν πάι: 201 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4 g, λίπη 8,8 g, υδατάνθρακες 22,8 g. 1 φέτα (120 g): 241 kcal.
Το πάμπκιν πάι είναι η αμερικάνικη γλυκιά τάρτα κολοκύθας, με βελούδινη γέμιση από πουρέ κολοκύθας, αυγά και γάλα, αρωματισμένη με κανέλα, μοσχοκάρυδο και τζίντζερ – σήμα κατατεθέν της Ημέρας των Ευχαριστιών. Μια φέτα των 120 g έχει περίπου 241 kcal, με 201 kcal ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη A· δεν είναι η δική μας γλυκιά κολοκυθόπιτα με φύλλο, που φτιάχνεται εντελώς αλλιώς.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 45%
- Άλλα 7%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 120 g 241 kcal Π 4,7 · Λ 10,5 · Υ 27,4 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 201 kcal 841 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 4 g 8%
- Λίπη 8,8 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 22,8 g 9%
- Φυτικές ίνες 4,8 g
- Αλάτι 0,47 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 45%
- Άλλα 7%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 316 µg 40%
- Βιταμίνη D 0,275 µg 6%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 1,8 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,055 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,145 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,483 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,838 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,125 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 24,4 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0,194 µg 8%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 137 mg 7%
- Ασβέστιο 60,6 mg 8%
- Φώσφορος 78,1 mg 11%
- Μαγνήσιο 15,1 mg 4%
- Σίδηρος 1 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,461 mg 5%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,328 mg 16%
- Σελήνιο 4,5 µg 8%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 190 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή μαγγανίου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 89% Λιγότερες θερμίδες από το 89% των γλυκών και επιδορπίων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 92% των γλυκών και επιδορπίων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 98% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τάρτα μήλου 220 kcal
- Σου με κρέμα 223 kcal
- Φλαν 178 kcal
- Γλυκιά τάρτα τυριού 237 kcal
- Κράμπλ μήλου 229 kcal
- Παγωτό 227 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Γάλα ζαχαρούχο 321 kcal
- Μπισκότα βρώμης 450 kcal
- Μάρσμελοου 318 kcal
- Μπράουνι 405 kcal
- Μάφιν 375 kcal
- Κέικ μπανάνας 331 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 4 υλικά, με δεδομένα από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.