17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Νάσι γκορένγκ θερμίδες και διατροφική αξία
Νάσι γκορένγκ: 158 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,1 g, λίπη 6,3 g, υδατάνθρακες 17,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (380 g): 601 kcal.
Το νάσι γκορένγκ είναι το τηγανητό ρύζι της Ινδονησίας: ρύζι της προηγούμενης μέρας με γλυκιά σάλτσα σόγιας, εσαλότ, σκόρδο και πάστα τσίλι, συνήθως με ένα τηγανητό αυγό από πάνω και κράκερ γαρίδας στο πλάι. Ένα πιάτο των 380 g έχει περίπου 600 kcal, και το αυγό μαζί με το λάδι του γουόκ εξηγούν μεγάλο μέρος τους. Είναι πηγή πρωτεΐνης και σεληνίου.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 37%
- Υδατάνθρακες 45%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 380 g 601 kcal Π 27 · Λ 23,9 · Υ 64,9 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 280 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 158 kcal 661 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 7,1 g 14%
- Λίπη 6,3 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17,1 g 7%
- Φυτικές ίνες 0,411 g
- Αλάτι 0,46 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 37%
- Υδατάνθρακες 45%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 32,8 µg 4%
- Βιταμίνη D 0,31 µg 6%
- Βιταμίνη E 1,7 mg 14%
- Βιταμίνη K 2,4 µg 3%
- Βιταμίνη C 2,1 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,103 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,925 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,563 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,125 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 12,7 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,236 µg 9%
- Χολίνη 50,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 109 mg 5%
- Ασβέστιο 30,1 mg 4%
- Φώσφορος 76,8 mg 11%
- Μαγνήσιο 16,6 mg 4%
- Σίδηρος 0,714 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,844 mg 8%
- Χαλκός 0,098 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,297 mg 15%
- Σελήνιο 11,4 µg 21%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 183 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Κοχύλια γεμιστά 158 kcal
- Παέγια 148 kcal
- Πόκε 172 kcal
- Καρμπονάρα 164 kcal
- Ραβιόλι με τυρί 173 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Γκούλας 145 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 11 υλικά, με δεδομένα από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία), Πρότυποι πίνακες σύστασης τροφίμων της Ιαπωνίας (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.