17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Καβουροσαλάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Καβουροσαλάτα: 157 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,2 g, λίπη 9,4 g, υδατάνθρακες 12,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 235 kcal.
Καβουρομπουκιές ψιλοκομμένες με καλαμπόκι, αυγό και μαγιονέζα: η καβουροσαλάτα με σουρίμι είναι το σίγουρο ορεκτικό των οικογενειακών τραπεζιών και των ψητοπωλείων. Έχει περίπου 157 kcal ανά 100 g, και μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 235 kcal. Η μαγιονέζα είναι αυτή που καθορίζει τα νούμερα, γι’ αυτό μια εκδοχή με γιαούρτι βγαίνει αισθητά πιο ελαφριά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 54%
- Υδατάνθρακες 32%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 235 kcal Π 7,8 · Λ 14,1 · Υ 18,8 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 385 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 157 kcal 655 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 5,2 g 10%
- Λίπη 9,4 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 12,5 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,66 g
- Αλάτι 0,74 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 54%
- Υδατάνθρακες 32%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 25,3 µg 3%
- Βιταμίνη D 0,35 µg 7%
- Βιταμίνη E 0,55 mg 5%
- Βιταμίνη K 18,1 µg 24%
- Βιταμίνη C 1,9 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,034 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,123 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,499 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,446 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,087 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 18,1 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0,35 µg 14%
- Χολίνη 56,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 105 mg 5%
- Ασβέστιο 16,3 mg 2%
- Φώσφορος 134 mg 19%
- Μαγνήσιο 22,2 mg 6%
- Σίδηρος 0,459 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,457 mg 5%
- Χαλκός 0,037 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,1 mg 5%
- Σελήνιο 12,8 µg 23%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 296 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 81% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πανκέικ μπανάνας 150 kcal
- Ισπανική τορτίγια 165 kcal
- Γιακισόμπα 161 kcal
- Καρμπονάρα 164 kcal
- Σαλάτα κινόα 139 kcal
- Σαλάτα τάκο 179 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Πανκέικ 220 kcal
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 6 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.