17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Ροδάκινο θερμίδες και διατροφική αξία
Ροδάκινο (φρέσκο): 39 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,91 g, λίπη 0,25 g, υδατάνθρακες 8 g. 1 τεμ. (150 g): 59 kcal.
Η Ημαθία και η Πέλλα είναι η καρδιά του ελληνικού ροδάκινου, και η ελληνική κομπόστα ροδάκινο ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο. Ένα ώριμο ροδάκινο έχει μόλις 39 kcal περίπου ανά 100 g, και ένα μεσαίο των 150 g δίνει γύρω στις 60 kcal. Η κομπόστα σε σιρόπι σχεδόν διπλασιάζει τις θερμίδες, ενώ σε χυμό μένει κοντά στο φρέσκο – και το στράγγισμα βοηθάει σε κάθε περίπτωση.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 6%
- Υδατάνθρακες 85%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 150 g 59 kcal Π 1,4 · Λ 0,4 · Υ 12,1 g
- 100 kcal είναι 255 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,39 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Φρέσκο | 39 | 0,9 | 0,3 | 8 |
| Κομπόστα σε σιρόπι | 72 | 0,5 | 0,2 | 17,2 |
| Κομπόστα σε χυμό | 44 | 0,6 | 0 | 10,3 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Φρέσκο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 39 kcal 163 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,91 g 2%
- Λίπη 0,25 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0 g 0%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 6%
- Υδατάνθρακες 85%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 16 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,73 mg 6%
- Βιταμίνη K 2,6 µg 3%
- Βιταμίνη C 6,6 mg 8%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,024 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,031 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,806 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,153 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,025 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 4 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 190 mg 10%
- Ασβέστιο 6 mg <1%
- Φώσφορος 20 mg 3%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 0,25 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,17 mg 2%
- Χαλκός 0,068 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,061 mg 3%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 0 mg 0%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Κομπόστα σε σιρόπι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 72 kcal 301 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 0,52 g 1%
- Λίπη 0,18 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17,2 g 7%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 95%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 31 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 10%
- Βιταμίνη K 2,4 µg 3%
- Βιταμίνη C 0,7 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,02 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,625 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,024 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,013 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 9 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 3,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 94 mg 5%
- Ασβέστιο 3 mg <1%
- Φώσφορος 12 mg 2%
- Μαγνήσιο 5 mg 1%
- Σίδηρος 0,27 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,09 mg <1%
- Χαλκός 0,063 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 3,1 µg 2%
- Νάτριο 6 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Κομπόστα σε χυμό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 44 kcal 184 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,63 g 1%
- Λίπη 0,03 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10,3 g 4%
- Φυτικές ίνες 1,3 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 94%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 19 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,49 mg 4%
- Βιταμίνη K 1,7 µg 2%
- Βιταμίνη C 3,6 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,008 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,017 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,582 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,019 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 4,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 128 mg 6%
- Ασβέστιο 6 mg <1%
- Φώσφορος 17 mg 2%
- Μαγνήσιο 7 mg 2%
- Σίδηρος 0,27 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,11 mg 1%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,048 mg 2%
- Σελήνιο 0,3 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 4 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 87% Λιγότερες θερμίδες από το 87% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Κράνμπερι 46 kcal
- Μαύρο φραγκοστάφυλο 63 kcal
- Κυδώνι 57 kcal
- Κουμκουάτ 71 kcal
- Φραγκόσυκα 41 kcal
- Μούσμουλα 47 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 169928.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.