17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Αχλάδι νάσι θερμίδες και διατροφική αξία
Αχλάδι νάσι: 42 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,5 g, λίπη 0,23 g, υδατάνθρακες 7 g. 1 τεμ. (200 g): 84 kcal.
Το αχλάδι νάσι, ή ασιατικό αχλάδι, είναι στρογγυλό σαν μήλο, με καφεκίτρινη φλούδα και πολύ τραγανή, ζουμερή σάρκα· καλλιεργείται και στην Ελλάδα και το βρίσκεις το φθινόπωρο στα μανάβικα. Ένα φρούτο των 200 g έχει γύρω στις 84 kcal, δηλαδή 42 ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι πιο νόστιμο κρύο, από το ψυγείο.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 67%
- Άλλα 23%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 200 g 84 kcal Π 1 · Λ 0,5 · Υ 14,1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 63 kcal Π 0,8 · Λ 0,3 · Υ 10,6 g
- 100 kcal είναι 240 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,42 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 42 kcal 176 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,5 g 1%
- Λίπη 0,23 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7 g 3%
- Φυτικές ίνες 3,6 g
- Αλάτι 0 g 0%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 67%
- Άλλα 23%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 4,5 µg 6%
- Βιταμίνη C 3,8 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,009 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,01 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,219 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,07 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,022 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 121 mg 6%
- Ασβέστιο 4 mg <1%
- Φώσφορος 11 mg 2%
- Μαγνήσιο 8 mg 2%
- Σίδηρος 0 mg 0%
- Ψευδάργυρος 0,02 mg <1%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,06 mg 3%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 0,4 µg <1%
- Νάτριο 0 mg 0%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 84% Λιγότερες θερμίδες από το 84% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φραγκόσυκα 41 kcal
- Παπάγια 43 kcal
- Κράνμπερι 46 kcal
- Ροδάκινο 39 kcal
- Πεπόνι 34 kcal
- Γκρέιπφρουτ 42 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Ρόδι 83 kcal
- Λωτός 70 kcal
- Χουρμάδες 277 kcal
- Σταφίδες 299 kcal
- Ξερά βερίκοκα 241 kcal
- Ξερά δαμάσκηνα 240 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 168177.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.