17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Κράνμπερι θερμίδες και διατροφική αξία
Κράνμπερι: 46 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,46 g, λίπη 0,13 g, υδατάνθρακες 8,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (50 g): 23 kcal.
Τα φρέσκα κράνμπερι είναι σκληρά και ξινά και σπάνια τρώγονται ωμά: γίνονται σάλτσα για τη γαλοπούλα ή, αποξηραμένα με ζάχαρη, μπαίνουν σε σαλάτες, μπάρες και μούσλι. Ωμά έχουν περίπου 46 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, και είναι πηγή βιταμίνης C. Η σάλτσα και τα γλυκαμένα αποξηραμένα έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες, οπότε κατέγραψέ τα χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 73%
- Άλλα 21%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 50 g 23 kcal Π 0,2 · Λ 0,1 · Υ 4,2 g
- 100 kcal είναι 215 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,46 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 46 kcal 192 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,46 g <1%
- Λίπη 0,13 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8,4 g 3%
- Φυτικές ίνες 3,6 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 73%
- Άλλα 21%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 11%
- Βιταμίνη K 5 µg 7%
- Βιταμίνη C 14 mg 18%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,012 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,02 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,101 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,295 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,057 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 1 µg <1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 80 mg 4%
- Ασβέστιο 8 mg 1%
- Φώσφορος 11 mg 2%
- Μαγνήσιο 6 mg 2%
- Σίδηρος 0,23 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,09 mg <1%
- Χαλκός 0,056 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,267 mg 13%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 75% Λιγότερες θερμίδες από το 75% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Παπάγια 43 kcal
- Γκρέιπφρουτ 42 kcal
- Αχλάδι νάσι 42 kcal
- Δαμάσκηνο 46 kcal
- Νεκταρίνι 44 kcal
- Μούσμουλα 47 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Καρπούζι 30 kcal
- Σταφύλι 69 kcal
- Μανταρίνι 53 kcal
- Ροδάκινο 39 kcal
- Αχλάδι 57 kcal
- Ακτινίδιο 61 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 171722.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Livsmedelsdatabasen (Σουηδία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.