17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Γκρέιπφρουτ θερμίδες και διατροφική αξία
Γκρέιπφρουτ (ροζ): 42 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,77 g, λίπη 0,14 g, υδατάνθρακες 9,1 g. 1 τεμ. (250 g): 105 kcal.
Τα ροζ γκρέιπφρουτ είναι λίγο πιο γλυκά από τα λευκά, που είναι πιο ξινά και πικρά, και τον χειμώνα τα βρίσκεις δίπλα στα πορτοκάλια – συχνά από την Κύπρο. Και τα δύο έχουν κάτω από 45 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Ένα ολόκληρο φρούτο υπολογίζεται στα 250 g, οπότε μισό γκρέιπφρουτ στο πρωινό, γύρω στις 50 kcal, καταγράφεται εύκολα.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 89%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 250 g 105 kcal Π 1,9 · Λ 0,3 · Υ 22,6 g
- 100 kcal είναι 240 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,42 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Ροζ | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Λευκό | 33 | 0,7 | 0,1 | 7,3 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ροζ
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 42 kcal 176 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,77 g 2%
- Λίπη 0,14 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 9,1 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι 0 g 0%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 89%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 58 µg 7%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,13 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 31,2 mg 39%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,043 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,031 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,204 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,262 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,053 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 13 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 7,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 135 mg 7%
- Ασβέστιο 22 mg 3%
- Φώσφορος 18 mg 3%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 0,08 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,07 mg <1%
- Χαλκός 0,032 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,022 mg 1%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 0,2 µg <1%
- Νάτριο 0 mg 0%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
Λευκό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 33 kcal 138 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,69 g 1%
- Λίπη 0,1 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,3 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 0 g 0%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 89%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,13 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 33,3 mg 42%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,02 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,269 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,283 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,043 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 7,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 148 mg 7%
- Ασβέστιο 12 mg 2%
- Φώσφορος 8 mg 1%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 0,06 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,07 mg <1%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,013 mg <1%
- Σελήνιο 1,4 µg 3%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 0 mg 0%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 84% Λιγότερες θερμίδες από το 84% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Παπάγια 43 kcal
- Πομέλο 38 kcal
- Νεκταρίνι 44 kcal
- Ροδάκινο 39 kcal
- Κράνμπερι 46 kcal
- Δαμάσκηνο 46 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Λεμόνι 29 kcal
- Μύρτιλα 57 kcal
- Σμέουρα 52 kcal
- Βύσσινα 50 kcal
- Μαύρο φραγκοστάφυλο 63 kcal
- Κυδώνι 57 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 174673.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.