17 Fit Θερμίδες τροφίμων Κατατάξεις τροφίμων

Τρόφιμα με λίγες θερμίδες έως 40 kcal ανά 100 g

98 τρόφιμα στο 17 Fit πληρούν το κριτήριο της ΕΕ «χαμηλή ενεργειακή αξία». Με τις λιγότερες θερμίδες: κόνζακ, ζωμός και εσπρέσο.

Στην ΕΕ ένα τρόφιμο μπορεί να φέρει την ένδειξη «χαμηλή ενεργειακή αξία» όταν δεν ξεπερνά τις 40 kcal ανά 100 g ή τις 20 kcal ανά 100 ml για τα ποτά. Τα περισσότερα που πληρούν το κριτήριο είναι λαχανικά όπως το αγγούρι, το μαρούλι, τα κολοκυθάκια και η ντομάτα, μανιτάρια, κάποια φρούτα όπως το καρπούζι και οι φράουλες, ο ζωμός και η χορτόσουπα: κυρίως νερό και φυτικές ίνες. Ο πίνακας τα ομαδοποιεί ανά κατηγορία και δείχνει τις θερμίδες μιας συνηθισμένης μερίδας και πόσο από κάθε τρόφιμο κάνει 100 kcal, κάτι που βοηθά όταν θέλεις μεγαλύτερο πιάτο για τις ίδιες θερμίδες.

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Όλη η λίστα

Ανά κατηγορία, ανά 100 g και ανά συνηθισμένη μερίδα.

Λαχανικά και μανιτάρια 70

Τρόφιμο	Kcal	Kcal ανά μερίδα	100 kcal είναι	Φυτικές ίνες
ΚόνζακΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	5	5	2.000 g	2,2
ΝεροκάρδαμοΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	11	3	910 g	0,5
Πακ τσόιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	13	13	770 g	1
Σέλερι1 τεμ. ≈ 40 g	14	6	710 g	1,6
Αγγούρι1 τεμ. ≈ 120 g	15	18	670 g	0,5
ΚίμτσιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	15	15	670 g	1,6
ΜαρούλιΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	15	8	670 g	1,3
Κινέζικο λάχανοΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	16	16	620 g	1,2
Ραπανάκια1 τεμ. ≈ 10 g	16	2	620 g	1,6
ΑντίδιΣυνηθισμένη μερίδα · 60 g	17	10	590 g	3,1
Αντίδι Βρυξελλών1 τεμ. ≈ 60 g	17	10	590 g	3,1
ΚολοκυθάκιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	17	26	590 g	1
Ντομάτα1 τεμ. ≈ 120 g	18	22	560 g	1,2
Ντοματίνια1 τεμ. ≈ 15 g	18	3	560 g	1,2
Ρεπάνι νταϊκόνΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	18	18	560 g	1,6
Βλαστοί μπαμπούΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	19	10	530 g	1,4
ΞινολάχανοΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	19	19	530 g	2,9
ΣέσκουλαΣυνηθισμένη μερίδα · 80 g	19	15	530 g	1,6
ΓλιστρίδαΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	20	10	500 g	1,6
Μιξ σαλάταΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	20	10	500 g	1,4
ΣπαράγγιαΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	20	20	500 g	2,1
ΒαλεριάναΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	21	11	475 g	2,3
ΡαβέντιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	21	21	475 g	1,8
Μανιτάρια δάσουςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	22	22	460 g	1,7
ΛάπαθοΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	22	11	455 g	2,9
ΜανιτάριαΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	22	22	455 g	1
ΠαντζαρόφυλλαΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	22	11	455 g	3,7
Πιπεριές καυτερές τουρσίΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	22	7	455 g	2,6
ΚόλιαντροςΣυνηθισμένη μερίδα · 10 g	23	2	435 g	2,8
ΡαντίτσιοΣυνηθισμένη μερίδα · 60 g	23	14	435 g	0,9
ΣπανάκιΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	23	12	435 g	2,2
ΚουνουπίδιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	25	38	400 g	2
ΛάχανοΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	25	25	400 g	2,5
Μελιτζάνα1 τεμ. ≈ 300 g	25	75	400 g	3
ΡόκαΣυνηθισμένη μερίδα · 40 g	25	10	400 g	1,6
ΑρκουδόσκορδοΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	26	8	385 g	2,2
ΚολοκύθαΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	26	52	385 g	0,5
ΚολραμπίΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	27	27	370 g	3,6
Λάχανο σαβόιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	27	27	370 g	3,1
Πιπεριά1 τεμ. ≈ 150 g	27	41	370 g	2,1
ΓογγύλιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	28	28	355 g	1,8
Καρδιές φοίνικαΣυνηθισμένη μερίδα · 80 g	28	22	355 g	2,4
Φύτρες αλφάλφαΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	29	9	345 g	2,8
Χαλαπένιο1 τεμ. ≈ 14 g	29	4	345 g	2,8
ΣχοινόπρασοΣυνηθισμένη μερίδα · 10 g	30	3	335 g	2,5
Φύτρες φασολιώνΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	30	15	335 g	1,8
Κάρδαμο κήπουΣυνηθισμένη μερίδα · 10 g	31	3	325 g	3,5
Κόκκινο λάχανοΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	31	31	325 g	2,1
Κολοκύθα σπαγγέτιΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	31	47	325 g	1,5
Μανιτάρια ερίνγκιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	31	31	325 g	3,4
ΜορχέλεςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	31	31	325 g	2,8
ΦασολάκιαΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	31	47	325 g	2,7
ΦινόκιοΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	31	31	325 g	3,1
ΠορτσίνιΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	32	32	315 g	1,9
ΚανθαρέλεςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	32	32	310 g	3,8
ΛαχανίδαΣυνηθισμένη μερίδα · 80 g	32	26	310 g	4
Φρέσκο κρεμμυδάκιΣυνηθισμένη μερίδα · 20 g	32	6	310 g	2,6
ΜπάμιεςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	33	33	305 g	3,2
ΠλευρώτουςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	33	33	305 g	2,3
Μανιτάρια σιτάκεΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	34	34	295 g	2,5
ΜπρόκολοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	34	51	295 g	2,6
ΚέιλΣυνηθισμένη μερίδα · 60 g	35	21	285 g	4,1
ΡομανέσκοΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	35	53	285 g	2,9
ΜαϊντανόςΣυνηθισμένη μερίδα · 10 g	36	4	280 g	3,3
Μανιτάρια πορτοκαλίτεςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	36	36	280 g	5,5
Μανιτάρια αρμιλλάριαΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	37	37	270 g	5,5
Μανιτάρια ενόκιΣυνηθισμένη μερίδα · 80 g	37	30	270 g	2,7
Αρακάς με καρότο κονσέρβαΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	38	38	265 g	2
ΚρεμμύδιΣυνηθισμένη μερίδα · 50 g	40	20	250 g	1,7
Πιπεριά τσίλι1 τεμ. ≈ 15 g	40	6	250 g	1,5

Φρούτα και μούρα 9

Τρόφιμο	Kcal	Kcal ανά μερίδα	100 kcal είναι	Φυτικές ίνες
Λεμόνι1 φέτα ≈ 10 g	29	3	345 g	2,8
Καρπούζι1 φέτα ≈ 300 g	30	90	335 g	0,4
ΛάιμΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	30	9	335 g	2,8
Καράμπολα1 τεμ. ≈ 90 g	31	28	325 g	2,8
ΦράουλεςΣυνηθισμένη μερίδα · 150 g	32	48	310 g	2
Πεπόνι1 φέτα ≈ 200 g	34	68	295 g	0,9
ΑγριοφράουλεςΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	38	38	265 g	2
ΠομέλοΣυνηθισμένη μερίδα · 200 g	38	76	265 g	1
Ροδάκινο1 τεμ. ≈ 150 g	39	59	255 g	1,5

Λάδια, σάλτσες και καρυκεύματα 3

Τρόφιμο	Kcal	Kcal ανά μερίδα	100 kcal είναι	Φυτικές ίνες
Ξίδι1 κ.σ. ≈ 15 g	23	3	440 g	0
ΠασάταΣυνηθισμένη μερίδα · 100 g	29	29	345 g	1,5
Σάλσα1 κ.σ. ≈ 16 g	29	5	345 g	1,9

Ποτά και ροφήματα 4

Τρόφιμο	Kcal	Kcal ανά μερίδα	100 kcal είναι	Φυτικές ίνες
ΕσπρέσοΣυνηθισμένη μερίδα · 30 g	9	3	1.110 g	0
Νερό καρύδας1 ποτήρι ≈ 330 g	15	50	660 g	0,3
Κομπούχα1 ποτήρι ≈ 250 g	16	40	620 g	0
Χυμός ντομάτας1 ποτήρι ≈ 250 g	17	43	590 g	0,4

Φαγητά 9

Τρόφιμο	Kcal	Kcal ανά μερίδα	100 kcal είναι	Φυτικές ίνες
ΖωμόςΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	6	18	1.670 g	0
Τομ γιαμΣυνηθισμένη μερίδα · 350 g	22	78	450 g	0,2
Σούπα μίσοΣυνηθισμένη μερίδα · 250 g	24	60	415 g	0,6
ΓκασπάτσοΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	26	78	385 g	1
ΧορτόσουπαΣυνηθισμένη μερίδα · 350 g	27	95	370 g	1
Σούπα γουοντόνΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	33	99	305 g	0,3
ΨαρόσουπαΣυνηθισμένη μερίδα · 350 g	36	126	280 g	0,3
Καυτερή και ξινή σούπαΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	39	117	255 g	0,5
ΜινεστρόνεΣυνηθισμένη μερίδα · 300 g	40	120	250 g	1,5

Σνακ, μπαχαρικά και άλλα 3

Τρόφιμο	Kcal	Kcal ανά μερίδα	100 kcal είναι	Φυτικές ίνες
Πίκο ντε γκάγιο1 κ.σ. ≈ 15 g	17	3	590 g	1,1
Χυμός λεμονιού1 κ.σ. ≈ 15 g	22	3	455 g	0,3
Σάλτσα ψαριού1 κ.σ. ≈ 18 g	35	6	285 g	0

Πώς φτιάχνεται η λίστα

Όλα τα τρόφιμα του 17 Fit που πληρούν ανά 100 g το κριτήριο της ΕΕ «χαμηλή ενεργειακή αξία»: έως 40 kcal, ή 20 kcal ανά 100 ml για τα ποτά (Κανονισμός (ΕΚ) 1924/2006). Τα τρόφιμα με λιγότερες από 5 kcal ανά 100 g, όπως το τσάι και ο σκέτος καφές, μένουν έξω, όπως και όσα έχουν συνηθισμένη μερίδα κάτω από 10 g. Τιμές από τον κατάλογο του 17 Fit, για τη βασική μορφή κάθε σελίδας.

Πώς μετράμε

Άλλες κατατάξεις και λίστες

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις

Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Τρόφιμα με λίγες θερμίδες έως 40 kcal ανά 100 g

Όλη η λίστα

Μοιράσου αυτή τη σελίδα

Πώς φτιάχνεται η λίστα

Άλλες κατατάξεις και λίστες

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες